76 kg fogyni,
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?
Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.
76 kg fogyni ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl. Az update-ben meg van minden, csak alacsony ch értékkel.
- Két hét alatt 7 kilót fogytam, utána két év alatt et.
- Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
Ezeket a kajákat úgy ettem, hogy napi kb. Erre nagyon nagy segítség a kaloriabazis. Kipróbáltam a kavitációs zsírbontást is, két 6 alkalmas bérletet lejártam!
Nap 1.
A sport úgy épült fel, hogy január közepén elkezdtem itthon tornázni, minden hétköznap 35 perc, Norbi kickboxot csináltam. Hát a kezdeti kg-nak az is elég intenzív volt!
Aztán február közepétől elkezdtem hétvégén úszni, először 1 km volt, aztán 2 km lett, júniustól a heti egy alkalomból lett heti 2. Úgy gondoltam a futást 90 kilósan már elkezdhetem, már bírni fogom. Ez májusban volt.
Recent Posts 76 kg fogyni Fogyni, hogy 55 kg súly 65 kg Egyre kevesebb amerikai szeretne fogyni, noha még mindig rengeteg 76 kg fogyni túlsúlyos ember az országban.
A futás elkezdésével a tornát kivezettem, maradt a 2 úszás és 4 kg fogyás 2 hónap alatt 3 futás egy héten! Mikor vége lett a futási tervnek, akkor heti alkalommal lefutottam az 5 km-t. Ezt kb.
- Fogyjon, de mégis kövérnek tűnik
- Igazság a zsírvesztés csúcstalálkozóról
- Buffy a vámpírgyilkos fogyás
- Все это выглядит почти так, как если бы при строительстве города возникли разногласия - между теми, кто хотел полностью отгородить его от внешнего мира, и теми, кто склонен был поддерживать хоть какие-нибудь связи.
- Да, пусть она иррациональна, но она слишком уж сильна, чтобы ее можно было игнорировать.
Most 8 km megy egyben simán! Akármit is sportoltam, a heti minimum 5 alkalom megvolt. Télen ez a rendszeresség csökkent, de a heti 3 alkalmat tartottam! Hát itt tartok most! Nagyon könnyen mentek le a kilók, október közepéig hetente átlagban lement az 1 kiló!
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | abisa.hu
És nem volt kemény, lemondásokkal teli, én ezért szeretem az updatet. Az elfogyasztott ételeket lemérem és beviszem a KalóriaBázisra, mindent kiszámol a felület, látom, hogy még aznap mennyit ehetek! A sportot is beviszem, azt hozzákalkulálja. Nagyon jó oldal, iszonyat nagy segítség!!!
A diéta, vagy inkább életmódváltás kezdetekor készítettem egy tervet magamnak, hogy hétről hétre mit kell lássak a mérlegen ahhoz, hogy év végére elérjem a célom, és az normális fogyási ütem 76 kg fogyni legyen.
Meggyőződésem, hogy a részletes tervezés és a KalóriaBázis hozták meg számomra a sikert!
További cikkeink a témában
A táblázatban beterveztem, hogy egy időszak alatt mennyit szeretnék fogyni, ezt 76 kg fogyni célként a Bázisba, ami mindent kiszámolt nekem! Minden étkezés után bevittem miből mennyit ettem és már ott is volt mennyit ehetek még aznap!
Nem is hinné az ember milyen kontrollt ad az oldal!
Olyan is volt, hogy bizony láttam már délután felé, hogy aznap elég rosszul állok a kalóriákkal így estére betettem egy előre nem tervezett sportolást! Máris a keretek között voltam ismét! És hát igen, eléggé alapos, racionális ember vagyok! Én bizony leellenőriztem a dolgot! Hetekig vezettem, illetve most is vezetek egy táblázatot arról, hogy a Bázis szerint egy hét alatt mennyit kellett fogynom, és hogy valójában mennyit fogytam!
Táblázatok
Nagyon meglepő az eredmény, mert bizony 8 hónap átlagát tekintve kcal az eltérés heti szinten!!! Az semmi!!!
Heti szintem egy pék süti!! És akkor vegyük figyelembe, hogy mikor csak úgy beleharapok a családnak készült finomságokba azt nem viszem fel az oldalra, vagy hogy női szervezet lévén hétről hétre másképp működik szervezetünk!
- Kapcsolódó kérdések: 76 kg fogyni Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
- Testsúlya januárjában: kg Testsúlya augusztusában: 77 kg A pluszkilók Azzal mindig is tisztában volt, hogy súlyfeleslegét nem írhatja pusztán a genetika számlájára, hiszen imádott enni.
És mégis reálisak az adatok és összefut a terv és tény! Jelenleg 71,7 kg vagyok, 41 kg fogyást köszönhetek magamnak és Nektek!
Még 2 kg a cél, illetve, hogy hatossal kezdődjön a mérleg, de már győztem!!
Köszönöm Kalóriabázis Nektek is!!! Marina: 20 kg fogyás 4 és fél hónap 76 kg fogyni Amikor elkezdtem a Kalóriabázist használni A kalkulátor szerint a túlsúlyos kategóriába estem, amit a cm-emhez tartozó 87 kg támasztott alá.
