A fogyás segít-e csökkenteni az a1c-t

De az óra ketyeg. Vagyis éven belül többségük cukorbeteg lesz, és ezzel együtt olyan szövődményekkel kell számolniuk, mint a szívbetegségek, a stroke, idegrendszeri betegségek, látáskárosodás, veseelégtelenség és akár a kéz vagy a láb elvesztése. Még egy fontos érv a sürgős változtatás mellett: a szövődmények nemcsak a távoli jövőben fenyegetnek.

Okos húzás: Ne várja meg a betegség kialakulását.

Becslések szerint minden harmadik felnőtt, a 65 fölötti népességnek pedig a fele prediabéteszes. Nem kell olimpiai bajnoknak lenni ahhoz, hogy már észlelje az eredményeket.

Elég hetente öt alkalommal legalább fél órát aktívan mozogni. Okos húzás: Kezdje rövid sétákkal, vagy csak a hét néhány napján sétáljon, majd tegye rendszeressé a gyaloglást. Sétáljon fel-alá telefonálás közben; parkoljon messze a munkahelye, a bevásárlóközpont, a piac bejáratától; vagy csak gyalogoljon egy helyben a tévéreklámok alatt.

Okos húzás: Rendeljen kétszeres adag zöldséget paprikát, hagymát, brokkolit femme fogyás gombát pizzaszeletére. Kezdje a napot egy jó gyümölcsturmixszal keverjen friss vagy fagyasztott gyümölcsöt natúr joghurttal.

Chips helyett nassoljon bébirépát alacsony zsírtartalmú salátaöntettel.