A hegyi sprintek gyorsan zsírégetnek, Bejegyzés navigáció

Mivel testünk egy kiválóan működő túlélő szervezet, nem véletlen, hogy a pluszban bevitt kalóriát lelkiismeretesen raktározza el vész estére. Természetesen a modern életstílus, és az, hogy gyakorlatilag mindig elérhető élelemforrások vesznek körül minket, nem indokolja ezt a raktározó üzemmódot, ugyanakkor a túlélés szempontjából valaha tényleg fontos szerepe volt. A modern korban a szervezet raktározó funkciója más megvilágításba kerül, hiszen a testre folyamatosan rakódó plusz kalóriák a testkép és egészség tekintetében ismét fontos szerephez jutnak. A hatékony zsírégetés komponensei A szervezet alapvetően szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből nyer energiát, és befolyásolható ugyan, hogy melyiket kezdi nagyobb arányban hasznosítani egy edzés alkalmával, alapvetően mindhárom forráshoz egy időben nyúl.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Manapság rengeteg zsírégető t9 létezik. Ám a futásnál egyszerűbb szabadtéri mozgást még nemigen találtak ki, és a hegyi sprintek gyorsan zsírégetnek a a hegyi sprintek gyorsan zsírégetnek vele a fogyás, akkor fogadd meg a következő tippeket.

A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás

Ha kardióedzés, akkor mindenkinek a futás jut eszébe. Ha a te esetedben a zsírégetés a cél, olvasd el korábbi cikkünkben, mi a leghatásosabb.

Nincs hozzászólás EdzésEgészségTáplálkozás Miért? Miért kellene szálkásnak, sportosnak lenni? Ez a trendi, nem? Nyilván a lányok, fiúk, nők, férfiak mind-mind szeretnének inkább szálkásak, sportosak lenni, mint plusz 10 kg túlsúllyal leélni az életüket. Vannak kivételek?

Ha igazi futóbolond vagy, és mellesleg leadnál még plusz pár kilót, akkor pedig olvasd el tippjeinket: Zsírégetés szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogyan és persze mennyit futunk. Ahelyett, hogy kilométereket kocognánk, sokkal hatásosabb, ha sprintben gondolkodunk, hiszen aközben jóval több zsírt égetünk el.

1. Tóth Csilla Rebeka
2. A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?

Íme három tipp, amelyekkel még a sprintgyakorlatok hatékonyságát is megnövelheted. A bemelegítéstől a gyorsulásig Ahelyett, hogy azonnal nekiállnál az eszeveszett futásnak, mindig be kell melegítened!

Ha ezzel kezdesz, sokkal könnyebben eléred majd sprint közben a kívánt sebességet, plusz abban is segít, hogy több kalóriát égess el. Akár saját bemelegítő gyakorlatsort is összeállíthatsz, mint a gyors helyben futás, szökdécselés, ugrálás. Ha bemelegítéssel kezdesz, sprint közben sokkal több zsírt égethetsz el!

futas az erdoben

Gyors ismétlések A sprintgyakorlatoknál rengeteg olyan mozdulat van, amit ismételni lehet. Ha az ismétléseket magas fordulatszámon, azaz gyorsan csinálod, akkor a sprint alatt jóval több kalóriát égetsz.

Mindig észben kell tartanod: a sprint lényege, hogy a gyakorlat rövid ideig tartson. Ha ezalatt nagy intenzitással dolgozol, akkor nyilvánvaló, hogy több kalória ég el.

Hegyi sprint A másik mód, hogy növeld a sprint intenzitását, ha hegynek fölfele csinálod. Ez a fajta mozgás sokkal jobban megdolgoztatja az izmokat.

Ha tehát fogyni szeretnél, de közben izmokat is építenél, a hegyi sprint remek opció! Minél jobban fokozod a tempót, annál több kalóriát égetsz el. Összefoglalva: Ha a futást választod zsírégetésre, tartsd ezt a három trükköt szem előtt, mert így sokkal könnyebben és gyorsabban fogsz fogyni.

Fontos azonban, hogy lassan fokozd a tempót, folyamatosan szoktasd a tested az egyre nagyobb kihíváshoz.