Agyos zsírvesztés

Ezután nem kell majd a bolti!

Így készül a vaníliás karika Biztos sokan próbáltatok már ki különböző módszereket, hogy megszabaduljatok a felesleges kilóktól, vagy egyszerűen feszesebb és formásabb alakot érjetek el. És az is biztos, hogy nagy százalékotok sikertelenül, csalódva hagyta abba terápiáját. Most megtudhatjátok, mi is az ilyen kudarcoknak az oka.

Peak GYM edzőtermek

A megfelelő zsírégetés Az elmúlt évtizedekben ugyan rengeteg szélsőséges divatdiéta látott napvilágot, de a valóság nem változott: szervezetünk számára nem az önsanyargató eljárások, hanem a visszafogott táplálkozás és a mérsékelt intenzitású edzés a legmegfelelőbb módszer.

Így nemcsak elkerülöd az éhezés minden káros hatását, de élvezheted a testmozgás örömeit is.

Egyszerű a képlet: a bevitt kalória mennyisége kevesebb kell, hogy legyen, mint amennyit felhasználsz. Mire kell tehát odafigyelni, ha fogyni szeretnél? És persze milyen sportokról is beszélünk?

Zsírégető zóna Tény, hogy szervezeted körülbelül 40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az izmokban thalgo karcsúsító pakolás glükózt — szénhidrátot — használod. Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Ez az az intenzitás, amin a szervezeted szénhidrátok helyett az elraktározott zsírokat kezdi el égetni.

A megfelelő intenzitás betartása legkönnyebben pulzusméréssel érhető el, ezért agyos zsírvesztés hívják az ilyen edzéseket kardioedzéseknek.

Kapcsolódó cikkek

Az ennél alacsonyabb és magasabb intenzitású mozgás kevésbé hatásos. Magasabb fokozatra kapcsolva például tested már nem az annyira gyűlölt zsírból fog táplálkozni, hanem a bűvös 40 perc eltelte után is az izmokban lévő szénhidrátból. Emellett hamar elfáradsz, így kénytelen vagy abbahagyni az edzést. Végül, de nem utolsó sorban megindul egy zsírraktározó hormon termelése is - agyos zsírvesztés a hormon nem más, mint a kortizol. Az edzések által agyos zsírvesztés kezdeti súlygyarapodásnak nem szabad elvennie a kedvedet, ez ugyanis legtöbbször nem más, mint izomtömegednek a mozgás hatására meginduló növekedése.

Ez pedig nem rossz, sőt. Minél több izomzattal rendelkezel, annál jobban megnő szervezeted energiafelhasználása, vagyis annál több zsírt égetsz el egyszerre.

Súlyvesztés és zsírvesztés

Napközben is, nem csak akkor, ha mozogsz. Étkezés A agyos zsírvesztés ellentétben az edzések után fontos a megfelelő táplálékbevitel. Mivel az edzést követő 2 órában a szervezet nagyobb hatással dolgozza fel a szénhidrátokat, mint máskor, nyugodtan elfogyaszthatsz egy-két szendvicset vagy valami apró rágcsálnivalót. Ezzel tested regenerációját is gyorsítod, agyos zsírvesztés hamarabb készen állsz majd az agyos zsírvesztés megmérettetésre.

Az edzés A testmozgást nem csupán mint szükséges rosszat szabad felfogni. Kísérletek sora bizonyítja, hogy a mentális felfrissülésben és önbizalmad növelésében is fontos szerepet játszik.

És aminek talán a leginkább örülhetsz, hogy a megfelelő intenzitású edzés megindítja a szervezetben a boldogsághormon termelését, aminek hatása több tábla elfogyasztott csokoládéval is felér.

10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina

És ha már kedvet kaptál, milyen mozgást is válassz? Lehet ez a kocogás - szabadban vagy akár futópadon - agyos zsírvesztés biciklizés, a szobakerékpár, a spinning, a nordic walking, a fitnesz vagy a lépcsőző gépek és más edzőtermi kardiogépek használata.

Minden olyan mozgás, amit folyamatosan, szervezeted túlzott megerőltetése nélkül egyenletes intenzitáson el tudsz végezni. Ezek mindegyikének heti agyos zsírvesztés egy órai használata a maximális pulzusod százalékán rövid idő alatt látható és hosszantartó eredményhez vezet.

Gyors zsírvesztés - Hogyan égetjük el a zsírt

Heti 3 vagy 4 alkalom ezen az intenzitáson nemcsak fizikálisan, de mentálisan és szellemileg is óriási meglepetéseket okozhat számodra. És hogy otthon a biciklin tekersz kedvenc műsorod közben, vagy kint a szabadban kocogsz barátaiddal, esetleg az edzőtermi gépekkel próbálkozol?

Ez már csak tőled és vérmérsékletedtől függ.