Alvási ütemezés fogyás
Próbálta már a szakaszos böjtölést?
8 órás teljes testi és lelki feltöltés a béke és nyugalom energiájával, alvás közben
Nem csak a fogyást segítheti Origo Az új kutatások szerint azonban létezik egy ennél jóval egyszerűbb módszer is a betegségek enyhítésére: a szakaszos böjtölés.
Az eredményeket a Cell Metabolism tudományos lapban publikálták.
Az időre helyezi a hangsúlyt Egyre nagyobb teret hódít az úgynevezett időben korlátozott étkezés, alvási ütemezés fogyás nem azt mondja meg, hogy mit együnk és hogyan, hanem e helyett inkább az időre helyezi a hangsúlyt. Sejtbiológusok és kardiológusok egy most publikált tanulmányukban a táplálkozás ütemezésének egészségre gyakorolt hatásait tárták fel.
Az egereken és gyümölcslegyeken végzett legfrissebb kutatások arra utalnak, hogy az állatok 10 órás napi ablakra való korlátozása megakadályozhatja vagy akár vissza is fordíthatja az anyagcsere-betegségeket. Eredményeik alapján vetődött fel, hogy az időben korlátozott táplálkozás ötletét teszteljék túlsúlyos embereknél is.
- Semmit sem ér az edzésed alvás nélkül! + egyéb praktikák
- Fogyás péntek
- Az 1-es számú alvó hiba, ami minden időkben fáradt - Egészség -
- Fogyókúra ütemező kalkulátor | coolminers.hu
- Fontos szerepet játszik az egészségünk minden területén, az egészséges testsúly fenntartásától a fizikai alkalmasság növeléséig.
- Fogyni esti rutin. #12 HÉT - Reggeli és esti rutin | Takarítási beosztás, Reggeli, Reggeli rutin
Arra voltak kíváncsiak, hogy a más néven szakaszos böjtölés hogyan segíthet azon betegek millióin, akik a cukorbetegség korai tüneteitől, magas vérnyomástól vagy megemelkedett koleszterinszinttől szenvednek. Az étkezési ablak segít az étrendünket és az 90–60 kg fogyás is rendben tartaniForrás: pexels.
Erre mutat módszert ez a viszonylag új megközelítésben alkalmazott stratégia. A kutatók az alaptudomány valamint a klinikai tudományos laboratóriumok közötti egyedülálló együttműködésben azt vizsgálták meg, hogy az étkezés 10 órás időtartamra történő korlátozása javítja-e a világszerte rendkívül gyakori metabolikus, más néven inzulin rezisztencia szindrómás betegek egészségét.
Tíz órás étkezési ablakot vezettek be A kísérletbe olyan pácienseket vontak be, akiknél az anyagcsere-betegségek öt kritériumából legalább három teljesült: ezek az elhízás, a magas vércukorszint, a magas vérnyomás, a magas LDL koleszterinszint és az alacsony, azaz jó HDL koleszterinszint.
A résztvevőknél a laboratóriumban kifejlesztett myCircadianClock nevű kutatási alkalmazást használták, amelynek segítségével a csuklón hordott órán ellenőrizhető az aktivitás és az alvási mennyiség, de a glükózszint is. Nem csak azt érdemes megválogatni, hogy mit eszünk, hanem azt is, hogy mikorForrás: pexels.
A tesztek során most csupán egy dologra kellett koncentrálniuk: arra, hogy az étkezési ablak legyen 10 órás. Hogy ez mit jelent?
Pensares em Revista
A dietetikusok szerint a tipikus étkezési ablak órás, ami reggel 8-tól este ig tart. A alvási ütemezés fogyás azonban bebizonyították, hogy a nagy étkezési ablak összefügg a tárolt zsír mennyiségével és olyan egészségügyi problémákkal, mint például cukor- és májbetegségek.
Ebből tehát arra lehet következtetni, hogy megéri reggel egy kicsit tovább alvási ütemezés fogyás. A betegek csaknem kétharmada nyugodt éjszakai alvásról és lefekvéskor kevesebb éhségről is beszámolt.
- Minden módon, hogy lefogy - Éget zsírt a költségvetés
- Régi zsírégető
- Próbálta már a szakaszos böjtölést? Nem csak a fogyást segítheti
- Modafinil fogyás. Bejött! De hogyan?
- Semmit sem ér az edzésed alvás nélkül!
- Így fogyj egész nap, megállás nélkül! | Well&fit
- Has fogyás gyakorlatok – Today
Remélik, hogy az időkorlátozott étkezés egyszerű, de hatékony módszer lehet az anyagcsere-betegségben szenvedő emberek kezelésére és egy hatásos fogyókúra eszközeként.
