Ehet desszertet és fogyhat

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Ehet desszertet és fogyhat blogok » Táplálkozás » Ehet-e gyümölcsöket az, aki fogyni akar?

Legyél részese Te is a GastroGuide-nak!

Íme, a meglepő válasz Ehet-e gyümölcsöket az, aki fogyni akar? Íme, a meglepő válasz Mindenféléket olvashatunk arról, hogy a gyümölcsök fogyasztása javasolt-e akkor, ha valaki megválna a pluszkilóitól. Eláruljuk az igazságot a gyümölcsökről, illetve a népszerű gyümölcsök kalória- és ehet desszertet és fogyhat is megtudhatod cikkünkből.

Ajánlottak a gyümölcsök vagy sem? Vitamin- rost- és antioxidáns-tartalmuk magas, és számos pozitív, egészségmegőrző hatásuk ismert.

Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, ami miatt nem csökkenek a zsírpárnák. Az alábbi 7 ételt például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz. Sült krumpli, chips A krumpli alapvetően hasznos tápanyag, ám sütéskor megszívja magát olajjal és jóformán csak egy szénhidrát és zsír bomba marad belőle. A chips és a hasábburgonya sokak kedvence, de ha fogyni akarsz, akkor felejtsd el egy időre.

Azonban, és ezzel meg is válaszoljuk a fogyásra vonatkozó kérdést, tápanyagtartalmuk nem kielégítő. Szénhidrátban kimondottan gazdagak, míg fehérje- és zsírtartalmuk elenyésző. A szénhidrát, ami a gyümölcsökben van, az a fruktóz, azaz gyümölcscukor. Ennek glikémiás indexe alapvetően nem magas, viszont egyes gyümölcsöké igen — a legmagasabb GI-vel, azaz leggyorsabb felszívódással a dinnyefélék rendelkeznek.

Desszert, amikor megpróbál lefogyni

Hosszú távon nem jelentenek tartós, illetve stabil energiaforrást. Továbbá, nem mehetünk el szó nélkül — a gyümölcsök kapcsán sem — amellett, hogy egyéni tényezők is meghatározzák, milyen hatást gyakorolnak az ember szervezetére, alakjára.

Befolyásolják például emésztőrendszeri sajátosságok, a test szénhidrátemésztésre való képessége, illetve a hormondominancia is a gyümölcsök testre gyakorolt hatását. Olyan ebédet, ami megfelel az egyedi sajátosságaidnak nem találsz akárhol, viszont a Metodic Food ilyen.

3 diétás desszert, amit a fogyókúrázók is bátran megehetnek! Fogyni desszert

Ezért érheted el általa nemcsak a fogyást, hanem a megfelelő vitalitási szintet is. A gyümölcsöket a táplálkozási tanácsadók csak mérsékelt mértékű fogyasztásra javasolják, a fogyást célzó étrendeket összeállító szakemberek azonban egyértelműen tiltólistára teszik.

A bogyós gyümölcsök képeznek mindössze kivételt, mivel ezek vitamin- és antioxidáns-tartalma a legmagasabb, cukortartalmuk viszont alacsonyabb más gyümölcsökéhez képest.

Nem ajánlott fogyasztani vacsorára, hiszen a bevitt energiát már nem dolgozza fel megfelelően a szervezet, és zsírpárnák formájában gyorsan lerakódik. Ne válassz gyümölcsöket étkezés után, desszertként sem, mivel lassítja az előzőleg, főétkezés során elfogyasztott ételek emésztését, így emésztési problémák léphetnek fel, például puffadás.

3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk

Köthető-e kompromisszum? Mely gyümölcsök ajánlottak?

Kifejezetten egyik gyümölcs sem. Van olyan hormontípus, akinek időnként belefér, míg másoknak egyértelműen tiltólistás az összes.

Erről ITT tudhatsz meg többet. Ha olyan típusba tartozol, akinek megengedett, akkor a bogyós gyümölcsök közül válogass, esetleg naponta maximum egy almát ropogtass el.

Más gyümölcsöket legfeljebb alkalmanként fogyassz. Értékelje ezt a tartalmat.