Fogyhat spagettivel. Ezek is érdekelhetnek

A tészta nem ellenség, sőt segíti a fogyást | Well&fit

Írta: Váczy Anikó Az új kutatások eredményének garantáltan örülni fogsz!

Fogyni szeretnék! Ehetek tésztát?

Ha fogyókúrázó ismerősöd tésztát eszik vacsorára, biztosan kiborulsz, és jó eséllyel próbálod megtanítani az egészséges táplálkozás alapjaira. A tészta sosem számított fogyókúrás ételnek, de a trendi ketogén diéta egyenesen ellenségnek kiáltotta ki.

britanie hit fogyás hogyan fogynak a birkózók egy nap alatt

A BMJ Open című szaklapban publikált új tanulmány azonban az egészséges étrend részévé teheti ezt a finom szénhidrátot. A fogyhat spagettivel ugyanis azt találták, hogy igenis lehet tésztával fogyni.

Top receptek

A kutatás eredeti célja az volt, hogy eldöntsék, ez az étel felelőssé tehető-e az elhízásért vagy sem. Ehhez 32 korábbi vizsgálat adatait dolgozták fel, amelyek során összesen résztvevőn tesztelték a tészta táplálkozási hatásait.

fogyás nincs bélmozgás nem szándékos fogyás jelentős

A GI-diétát folytatók tésztára cserélték a korábban evett szénhidrátot, és meglepő módon, nem híztak, hanem fogytak. A glikémiás index nem más, mint 1 és közötti érték, amely vércukorszintre gyakorolt hatása szerint osztályozza az élelmiszereket.

Pizza, kicsit másképp

Tehát nem azt jelzi, hogy mennyi szénhidrát található az adott ételben, hanem azt, hogy milyen ütemben szívódik fel belőle a szénhidrát. Biztosan számodra sem meglepő, hogy magas GI-vel rendelkeznek a feldolgozott ételek és a finomított szénhidrátok, mint amilyen a fehér rizs, a fehér kenyér és a krumpli.

Sen: Truckers' GPS lead to bridge hits

Az alacsony glikémiás indexű ételek, mint a zöldségek többsége, a tejtermékek, a bulgur és a zab, lassan felszívódó szénhidrátokat fogyhat spagettivel, amelyek hosszú időre adnak teltségérzetet. A tészta glikémiás indexe jelentősen függ elkészítési módjától. A főzési idő növelésével ugyanis GI-je is folyamatosan növekszik, így a vércukoremelő hatása is.

levi karcsúsító farmer, hűsítő technológiával 7 napos fogyókúrás tippek angolul

Jól átfőve magas a GI-je, közepesen átfőve közepes; míg fogyhat spagettivel kiőrlésű és durum változata alacsony GI-t jelent. Okosan felhasználva tehát a tészta nem az ördögtől való, és igenis része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.

fogyjon a dátum előtt citomel fogyás

A kutatásban résztvevők félcsészényi tésztából heti 3 adagot kaptak. A tésztaevők 12 hét elteltével fogyhat spagettivel többet fogytak, mint azok, akik mellőzték egy tisztító fogyni diétájukból ezt az ételt.

  1. Őrült otthoni zsírvesztés lindsey
  2. Reggeli Bruschetta tojáslepénnyel 1 tojást 2 evőkanál újhagymakarikával és evőkanál bazsalikommal és petrezselyemmel összekeverünk, sózzuk és borsozzuk.
  3. Szerző: Ripost Egy vizsgálat beigazolta, amit az olaszok már régóta állítanak: a spagetti nem hizlal: aki hetente háromszor is eszik belőle, 12 hét alatt fél kilót dob le.
  4. Наконец коридор пошел с наклоном вниз, пока опять не изменил своего направления под прямым углом к вертикальной плоскости, Движение пола неприметным образом все более и более замедлялось, наконец он совсем остановился в конце длинного зала, стены которого были выложены зеркалами, и Олвин понял, что уж здесь-то Алистру никак не поторопишь.
  5. Jó hír a tésztaimádóknak, így lehet a spagettivel fogyni - Ripost

Természetesen a fogyás mértéke nem volt hatalmas, de minden kiló számít. A kutatók szerint a siker kulcsa az alacsony GI-diéta, és nem önmagában a tészta fogyasztása.

  • Fogyni akarsz? Egyél tésztát tésztával! Pasta-diéta, mintaétrenddel | coolminers.hu
  • Regenoros Bolognai mártás spagettivel - coolminers.hu
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A magyar nők sokat csodálkoznak azon, hogy olasz nőtársaik milyen karcsúak annak ellenére, hogy tésztát esznek tésztával.
  • Távolítsa el a zsírt a báránypörköltből
  • Elkészítési idő: 50 perc Elkészítés: A tököt mosd meg jó alaposan, majd vágd karikákra.
  • Gyakori pisilő fogyás

A résztvevők hatékony segítséget kaptak, hogy egy igazán kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendet tarthassanak, elkerülve a sóvárgást. Ám az egyértelműen bebizonyosodott, hogy a tészta nem ellenség. Tehát nem biztatunk arra, hogy ezentúl minden egyes étkezésed tésztából álljon, de nem kell messzire kerülnöd ezt a finom ételt.

Hamis bolognai lencsével

A kutatásban résztvevők is mértékkel, kisebb adagokban fogyasztották, és természetesen figyeltek a többi hozzávalóra is. Sok zöldséget, csirkemellet vagy halat érdemes hozzáadni, a darált vörös húsok és a zsíros sajtok helyett.

fogyhatok a metotrexáton veszteség_súly 0

A táplálkozási szakértők az alábbi arányban ajánlják fogyasztását: fél tányér zöldség, negyed tányér durum- vagy teljes kiőrlésű tészta és a fennmaradó negyedrészre sovány fehérje.

Ha így fogyasztod, garantáltan nem fogsz hízni tőle.

  • Diétázz pizzával és spagettivel! | coolminers.hu
  • Különleges tökspagetti pikáns, paradicsomos mártással: ezt edd, ha fogyni akarsz - Recept | Femina
  • Vajon ez tényleg ilyen "egyszerű" lenne?
  • Milyen gyorsan fogyhat a zsír
  • Diétázz pizzával és spagettivel!
  • 10 kg zsírvesztés előtte és utána

Fotó: RF.

Lehet, hogy érdekel