Fogyás a

Február Így gyorsítható a fogyás a kutatók szerint A fogyás aranykorát éljük, szedjük a varázsbogyókat, mellette étrendeket és fitneszgurukat követünk, de a tudósok szerint egyszerűbben is elveszíthetjük a túlsúlyunkat.

Kun Gabi Ajánlom Az előírt étrendek jól hangzanak, de pár hét alatt ráununk, vagy egyáltalán nem tudjuk tartani, mert mégis kinek van arra ideje, hogy minden áldott nap új ételt főzzön. Ráadásul a legtöbb esetben ott a család többi tagja is, akik nem fogyás a párolt brokkolit enni rizzsel, nincs is szükségük fogyókúrás étrendre, úgyhogy rögtön kétfelé főzhetünk.

Így már az elején el is bukott az egész diéta.

Még több termék Ne koplalj! A vízdiétával, a léböjtkúrákkal nemcsak kibírhatatlan éhezésre ítéled magad, hanem rosszabb esetben még súlyos károsodásokat is okozol a szervezetednek. Hiánybetegségek, gyomorfekély, szívelégtelenség is jelentkezhet, az efféle károsodásokat pedig hosszú időbe telik helyrehozni. A nulldiéta minden szempontból felejtős módszer - hangsúlyozza dr. Farkas Kitti.

A kutatók szerint azonban a sikeres fogyáshoz nem előírt étkezésekre van szükség, hanem már csak annyival is sokkal hatékonyabban fogyhatunk, ha egy kalóriaszámláló appot használunk mindennap, ahova felvezetjük, miből mennyit ettünk aznap. A Vermont Egyetem és a South Carolina Egyetem közös tanulmányából az derült ki, hogy sikeresebben fogytak azok az alanyok, akik napi 15 percet szántak a kalóriaszámlálós appokra.

Így gyorsítható a fogyás a kutatók szerint

A sikeres fogyás ebben az esetben azt jelenti, hogy legalább a testsúlyuk 10 fogyás a leadták. Képünk illusztráció — Forrás: Profimedia A kísérlet résztvevői hat hónapig naponta beírták az appokba, hogy mit, mekkora adagot ettek, és hogyan készült az étel.

És még mielőtt megijednénk, hogy milyen sok időt elvesz, ha naplózzuk az étkezéseket, a kutatók megnyugtatnak mindenkit: amikor a résztvevők kezdték az étkezés naplózását, akkor 23,2 percbe került, mire végeztek, de a 6.

A kutatók szerint nem az fogyás a tesznek csodát, hanem a következetesség a kulcsa a sikernek.

Az számít, hogy milyen gyakran írjuk fel, mint eszünk, nem az, hogy mennyi időt töltünk el az appok nyomkodásával. Minél gyakrabban jelentkeztek be az appokba a résztvevők, hogy felírják az ételeket, annál nagyobb eséllyel vesztették el a kilóikat.

A fogyás titkos képlete: 80-20

A felírásnak ugyanis fogyás a pszichés hatása van, hogy visszatart minket attól, hogy eltérjünk az egészségesebb étrendtől. Az appokkal pedig azért sikeresebb a fogyásmintha csak leírnánk egy füzetbe az aznapi fogyasztásunkat, mert kiszámolják nekünk rögtön, hogy hány kalóriát, mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét ettünk az adott étkezésben, így sokkal jobban tudunk figyelni az ételeink minőségére.

• Hozzon létre fogyás kihívást
• Fogyás a órában – az olimpikonok táplálkozástudósának tanácsai | nlc
• A senna tea segített a fogyásban

Bármelyik ingyenes app megfelel erre a célra, nem kell pro felhasználónak lenni ahhoz, hogy naplózzuk az étkezéseinket. Arra kell inkább figyelni, hogy elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé, tehát ne állítsuk be, hogy napi 20 gramm szénhidrátot akarunk enni és 5 kilót fogyni egy hét alatt, mert azt nyilván nem tudjuk majd teljesíteni.

Lassú víz fogyás a mos, ha elég kitartóan követjük az étkezéseket, megmozdulnak lefelé a kilók.