Hogyan lehet a barátnőd fogyni

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével? Just one 7 minute workout a day to a better me! Get your fit on! Female tailored workouts and exercises to help you achieve your health and fitness goals.

Barátnőm egy szakértőtől hallotta, hogy figyeljen erre a 4 dologra és biztosan sikeres lesz a fogyókúrája. Csak elérhető célt szabad kitűzni magunk elé! Ne kezdjük azzal, hogy 1 hét alatt majd 5 kilót adunk le.

Hallottál már az ízpont diétáról? Sajnos sok diéta kudarcba fullad. Vagy mert nem vagyunk elég kitartóak, csalunk a diéta során, esetleg rosszul folytatjuk azt, de az is lehet az oka, hogy nem vagyunk elég tájékozottak. A diéta nem játék, ahogy testünk sem. Szükséges biztosítani szervezetünknek bizonyos tápanyagokat.

A heti fél kilós cél az, amit bárki nagyobb éhezés nélkül elérhet. Így lesz majd tartható az elért régen áhított súly. Könnyű így elkerülni a jojo effektust.

Írjunk saját fogyi tervet! Az étrendet határozzuk meg először. Könnyű húsok, tojás, zöldségek, gyümölcsök legyen a menü alapja.

Ezek is érdekelhetnek

A szénhidrátot ne hagyjuk el teljesen, arra is szüksége van a szervezetnek még diéta idején is. A tejtermékekből válasszuk a zsírszegényeket, ez is fontos eleme fogyi étrendünknek.

A mozgásban is tűzzünk ki reális célt. Ne akarjunk rögtön 10 kilométert lefutni.

Account Options

Kezdjük 20 perc erősebb sétával, és 1 hét után térjünk csak rá az igazi futásra. Kerüljük a cukrászdákat, pizzázókat!

1. Vesztes zsír tippeket
2. Fogyás vs. BFF | Well&fit
3. 10 bombajó gyakorlati tanács, hogy sikeres és tartós legyen a fogyás! | coolminers.hu
4. Kövér vagyok, fogyni kell!
5. Fogyni kell, Nem érdemes fogyókúrával fogyni - Dívány

Tudatosan ne menjünk fagyizóba, hamburgerezőbe sem, ha komolyan gondoljuk a diétát. Ez lehet az alapja a folyamatos karcsúsító póló. Diéta naplónk pontjaival jutalmazzuk magunkat, hogyan lehet a barátnőd fogyni édességgel! Csináljunk naplót a fogyókúráról.

Írjuk bele mit ettünk, hol hibáztunk, mennyit mozogtunk. A nap végén pontozzuk magunkat ig.

Óriási jutalom egy szép nyolcas vagy kilences, jobb,mint egy szelet csoki. Fontos még, amit barátnőm maga tapasztalt ki, hogy hetente kocka csoki, vagy túró rudi megengedhető. Így csökken az édes íz utáni vágy, de a fogyást ilyen kis mennyiségű édesség nem gátolja.

MME Talán nincs is olyan nő, aki maradéktalanul elégedett lenne a testével, ám a napi darálóban bizony nehezen megy az életmódváltás.

Barátnőm 2 hónapig diétázott ilyen keményen és leadott 6 kilót. Most már kicsit lazábbra veszi, picit több szénhidrátot eszik, de az egész diéta egyik legfontosabb részét, a napi 2 liter víz ivását már sosem felejti el.