Intelligens célmeghatározás a fogyáshoz. A célmeghatározás fontossága a fogyás szempontjából. Mi tehát a motiváció?

Fordított célmeghatározás a fogyás számára - Alkalmasság - 2021

Tartalomjegyzék: Fordított cél beállítás a gyors zsírvesztéshez Minden nap egy nagyszerű nap a célok megadására vagy az egészséges életmód megváltoztatására, így kezdje el most. Tehát, hogy a testzsírok csökkentését, az izomtömeg növekedését, a mindennapi élethez való energiát, vagy az elit atlétikai célokra vonatkozó célokat célozza meg, kezdje el az ASAP célok beállítását, hogy az úton lehessen eljutni sikerhez.

Motivációs tippek Célmeghatározás A "fogyás" célja általában kudarcot vall, mert a túl ambiciózus célokat túl rövid idő alatt kell megvalósítani.

A célok beállítása nem a fitneszre és a munkára korlátozódik. Olyan dolog, amelyet bele kell foglalni az élet szinte minden aspektusába, a pénzügyi tervezésből a fitneszig, a hálózatba lépésig és a társadalmi kapcsolatok kiépítéséig. Az Ön fitneszcéljai ugyanolyan egyszerűek lehetnek, mint egy új gyakorlat megtanulása, vagy olyan specifikusak, mint a 18 font zsír elveszítése és 6 font izomgyarapodás!

Csakúgy, mint a pénzügyi célok meghatározásakor, érdemes lehet egy profi edzővel vagy erősítő edzővel is ülni, hogy felvázolja azokat a stratégiákat és viselkedéseket, amelyek közvetlenül megfelelnek a fitnesz- és teljesítménycéljainak.

Sikeres tömeg veszteség történetek

Az intelligens célmeghatározás a fogyáshoz tréner egyszerű és hatékony megoldásokat kínál, hogy megakadályozzák, hogy az edzésprogramod nehezen szembesüljön, mint például a képzési és táplálkozási napló vezetésének fontossága. Továbbá, mivel az embereket olyan gyakran túlzsúfolják az élet számos kötelezettségvállalása, az edzések gyakran az első dolog, amiket le kell vonni a napjukból. Szerencsére van egy másik egyszerű megoldás erre a problémára, és ez egyszerűen csak az edzések lefoglalása, ahogyan a napi intelligens célmeghatározás a fogyáshoz találkozókat foglalja le.

A célok meghatározása sokkal több, mint egy eszköz, amely megtartja Önt a képzéssel. Ez sokkal több. Ez egyaránt lehet egy merev terv, amely biztosítja a sikerességet és a rendkívül motiváló technikát, amely folyamatos jutalmakat kínál, amikor kisebb célokat ér el a nagyobb elsődleges cél elérése érdekében.

Szóval hogyan sikerül egy célt elérni? A fordított célmeghatározás szigorúbb és pontosabb, mint egyszerűen egy hosszú távú cél megadása, és abban intelligens célmeghatározás a fogyáshoz reményben, hogy a természet megtörténik.

Latess fogyókúra

Várható, hogy a fordított célmeghatározás sokkal jobb eredményeket és élvezetesebb folyamatot eredményez, bár ez egy kicsit nagyobb nyomást jelenthet.

Szóval hogyan működik? Nos, először állítsa be a hosszú távú célját, függetlenül attól, hogy alkalmas-e a fitneszre vagy a pénzügyre. Tegyük fel például, hogy 20 fontot akarsz elveszíteni.

Az első lépés az lenne, ha azonosítaná azt a pontos dátumot, amellyel ezt a célt szeretné elérni mondjuk a májusi üdülési hétvégét.

Ahelyett, hogy a célokat az adott dátumig dolgozná, ténylegesen kisebb célokat állít be az eredeti dátumtól kezdve.

Így nem lesz könnyű a kezdetektől fogva, egy olyan csapda, amelyet sokan gyakran behatolnak, ha egymás után egy homályos célt állítanak be. Ezzel a módszerrel nem engedheti meg magának, hogy késleltesse magát, mert merev határidőkkel kell rendelkezniük!

Ebben az esetben a testület összetettségi tesztjét egy tapasztalt szakemberrel kell megszervezni május utolsó napján.

Most jön a nehezebb rész, és ez kisebb célokat határoz meg májustól januárig. Tekintettel arra, hogy nagyon könnyen kezelhető, hogy hetente egy kiló zsírt veszítsen el, a következő legutóbbi cél az, hogy május 1-jéig ~ 17 kg zsírt vesztett el. Azt is intelligens célmeghatározás a fogyáshoz kell értenie, hogy az utolsó 3 font lehet a legnehezebb elveszíteni, így a májusi további célok lehetnek az is, hogy következetesebb edzést végezzenek, mint valaha, és a lehető legszigorúbb, jól megtervezett táplálkozási tervet kövessék.

Egy hónap múlva visszalépve legalább 13 kiló zsírt kellett elvesztenie április első napjára. Ha nem felel meg ennek a célnak, akkor komolyan kell a képzési programját a hónap hátralévő részében módosítani.

Nő: fogyjon le

Mivel a kutatások kimutatták, hogy az intervallum képzés nagyobb zsírégetést eredményezhet, mint a hagyományos aerob edzés, most itt az ideje, hogy teljes mértékben elkötelezett legyen a köztes zsírégetés képzésében! Az edzési tervek előkészítése messze a képzési időszak előtt teszi lehetővé a nagyon zökkenőmentes és sikeres programot is, ezért győződjön meg róla, hogy az utolsó két hónapot tervezi.

Most márciusig, és sok hosszú tél végéig, amikor a lehetőség, hogy kívülről vonuljunk, rövid időre melegíthetsz, de a napok túl rövidek lesznek. Tudod az idővonaladból, hogy 10 kiló zsírt kellett volna elveszíteni január első napja óta.

Március óta hosszú hónap, valószínűleg sok különböző edzési terv áll rendelkezésére, amelyek segítenek leküzdeni a képzettség bármely pontosságát vagy motivációjának hiányát. Ha még nem állított be középprogram programösszetétel-tesztet vagy előrehaladási ellenőrzést, akkor tegye meg most, hogy meglátja, milyen messzire halad!

Februárig, ahol már láthattad a januári étrend-változások előnyeit. Észrevetted volna a testtömeg jelentős veszteségét, de ebben a hónapban biztosítani kell, hogy a fogyás teljesen zsírsá váljon, és hogy az összes izom megmaradjon, hogy kalóriát égessen.

Ennek nagyszerű módja a február célja, hogy több rezisztencia-képzést vezessen be a heti rutinjába. Az egyszerű gyakorlatoknak, mint például a zömöknek, a rakodóknak, a soroknak és a préseknek többet kell adniuk, mint a fürtök és a kiterjesztések bármely kombinációja.

Sima és sima, mint amilyenek lehetnek, kevés elszigetelő gyakorlatok is közel kerülnek a több közös gyakorlatok előnyeihez. A heti edzés 3—4 napját súlyzós edzésre majd az intervallum edzésére vagy a hagyományos folyamatos edzésre osztja szét a jobb testösszetétel eléréséhez.

Intelligens projekt-elemzési példa. Helyes célmeghatározás S.M.A.T.E.R

Végül januárra jön, és lehetősége van arra, hogy meghatározza az első célokat, amelyek elindítják a programot. Mielőtt bármi mást csinálna, készítsen egy "előtt" képet. Függetlenül attól, hogy milyen programot vagy táplálkozási tanácsot követ, és nem számít a végeredménytől, mindig nagy büszkeséget érhet el az átalakulásban.

A fotó elkészítéséhez tervezzen egy testösszetétel-tesztet egy professzorral, vagy egyszerűen csak néhány mérést végezzen otthon, hogy kielégítse kíváncsiságát. Most megkezdi a programtervezését, azonosítja azonnali táplálkozási és edzési célokat, például csökkenti a cukor és szóda bevitelét, és növeli az energiaköltségeit.

Ön is tudja, hogy csökkenti a hidrogénezett és telített zsírok bevitelét, miközben növeli a zsírok bevitelét hal. Végül, cserélje ki a szóda bevitelét a zöld teavel, és nagyban növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét.

A célmeghatározás fontossága a fogyás szempontjából

Ez egy nagyon egyszerű táplálkozási fordulat, amely az első nagy lépés a cél eléréséhez. És most, hogy beállított egy határidőt, végre kell hajtania egy fitness tervet. Az eredeti célok egyike legyen következetes!

Tudnia kell, mit akar megvalósítani az álmai.

Kövesse képzési és táplálkozási körvonalát, és intelligens célmeghatározás a fogyáshoz célokat gyorsabban érheti el, mint valaha! A kisebb konkrét lépések megfogalmazása olyan részletesen vázolja fel a siker útját, hogy nem lesz hely a kudarcra. Tudván, hogy hol kell lennie minden egyes időpontban, megteheti a szükséges táplálkozási és képzési változtatásokat a programban.

A zsírégetés miatt hagyja, hogy a célok meghatározása neformális kérdések helyett legyen.

Célmeghatározás a fogyáshoz, 1. Állítsa be a világos és tömör célokat

Ne csak álmodj, hogy valahol 4 hónap alatt leszel! Tegye le a lépéseket papíron és a határidőket is azaz ha 10 font zsírt szeretne égetni 4 hónap alatt, mit kell tennie most? Először határozza meg a hosszú távú célokat, majd lépjen lefelé a konkrét készségekre vagy fizikai tulajdonságokra, amelyeket az idei és a következő években javítania kell.