Képes-e mész fogyni

Ha Ön ember, hagyja üresen ezt a mezőt: Életmódváltás okosan 2. Színtiszta fizika: tartósan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ideig-óráig némi koplalással és kellő motivációval bele tudod hergelni magad akár egy extrémebb diétába is. Az akaraterő viszont véges, a szervezet elfárad, és egy gyenge pillanatban nagyon könnyű átesni a ló túloldalára, és túlkompenzálni az önsanyargatással megkeserített napokat.

Arról nem is beszélve, hogy ez milyen távol áll az egészségtudatos életmódtól. Ha nincs súlyos betegséged, nem képes-e mész fogyni a kérdés, hogy le tudsz-e fogyni, hanem, hogy hogyan veszíted el azokat a kilókat, és tartósan, komoly erőfeszítések nélkül is képes vagy-e megtartani az alacsonyabb testsúlyt. Tapasztalatból beszélek: voltam már 20 kilóval nehezebb, viszont több, mint 5 éve nincs súlyproblémám.

Mi segített abban, hogy  magam mögött hagyjam a jojózást? Az alábbiakban összeszedtem a mankóimat.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Nem kell éjjel-nappal kalóriákat számolgatnod és a makrókat bújnod, de rengeteget segít, ha legalább nagyságrendileg tisztában vagy az egyes ételek energiatartalmával. Fogyni szeretnél? Első körben célozz meg egy kalóriás deficitet a napi energia-felhasználásodhoz képest. Ragaszkodom a kiadós, vitaminokban és rostban gazdag reggelihez és ebédhez, ez a két étkezésem a  legbőségesebb a nap folyamán.

Karcsúsító számok - Fogyókúra | Femina

Egyrészt így mindenhez van energiám, másrészt este nem akarom kifosztani a hűtőt. Ezzel szemben, amikor képes-e mész fogyni figyeltem arra, hogy tisztességesen reggelizzek, az estéim gyakran dorbézolásba fulladtak.

Üdvözlet, barátok! A szervezetből kiüríti a toxinokat, megakadályozza a kiszáradást. Fontos, hogy naponta legalább nyolc 8 pohár folyadékot inni.

A drasztikus megvonások nem működnek. Pár napig lehet párolt zöldséget enni natúr csirkemellel, és valószínűleg le is ugrik kg víz nem zsír!

Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdj hozzá? A kalóriaszámlálás első lépés az alapanyagcsere meghatározása.

Esetleg még nehezen is viseled a szénhidrát- és kalóriahiányt ki nem? Na ugye, hogy nem! Ahelyett, hogy a gyors eredményeket hajszolnád, törekedj az egyensúlyra, étkezz változatosan és színesen szó szerint.

következtetés

Lehetőleg ne iktass ki egész táplálékcsoportokat, amennyiben képes-e mész fogyni olyan ételérzékenységed vagy elvi meggyőződésed, ami ezt indokolná. Utóbbiak esetében viszont extra fontos, hogy úgy állítsd össze a napi képes-e mész fogyni, hogy valamennyi esszenciális aminosavat tartalmazzák. Tanuld meg értelmezni a belső jelzéseidet, és hagyd abba az evést, ha már jóllaktál, és csak tömködnéd az utolsó falatokat. Nem kell spártai önuralmat tanúsítanod: engedélyezz magadnak néha egy kis kényeztetést így nem érzed úgy, hogy bármit nélkülöznöd kéne zsírégetés 90 nap alatt, de figyelj az adagokra.

Reformáld meg a konyhádat, és válj meg a készételektől. Évek óta többségében alapanyagokat, primőr árut tartok otthon, így ha megéhezem, nincs lehetőségem bekapni egy kis kekszet vagy rágcsálnivalót, hanem el kell készítenem egy tisztességes ételt. Mivel az ember alapvetően lusta, ha valami azonnal nem elérhető, egész jól megvan nélküle.

Ha tudod, hogy este beülsz vacsorázni a barátaiddal, egyél napközben kevesebbet. Nem az a megoldás, hogy antiszociális leszel és el sem mész, viszont a társasági eseményeknél létfontosságú, hogy hallgass a tested jelzéseire, ilyenkor ugyanis hajlamosak vagyunk nagyságrendekkel többet fogyasztani, mint egyedül.

Mit egyél?

Talán nem is gondolnád, de a fogyás és a súlytartás egyik titkos összetevője a minőségi alvás. Napi óra háborítatlan pihenés után sokkal könnyebben veszed az aznapi kihívásokat.

Figyeld meg magad, milyen hatással van a napi energiabeviteledre az alváshiány! Amikor úgy alakul, hogy csak órát tudok aludni, olyan sóvárgás tör rám az édességek után, aminek nem is tudok túl eredményesen ellenállni.

Elolvasnád a cikk első részét is? Kattints ide: Életmódváltás okosan 1.

DIY 7 gyakori hiba, melyet a legtöbb fogyókúrázó elkövet Úgy érzed, hogy eleget edzel és helyesen étkezel, még sincs eredménye? Ehelyett érdemes lenne odafigyelni néhány dologra - és nem csak a pénztárcádat kímélné, de tartós eredményeket hozna. A cikk a caramella. Egészének vagy bármely részének akár online, akár nyomtatott formában engedély nélküli másolása, feldolgozása, jogsértő felhasználása szigorúan tilos; büntető- és polgári jogi következményeket von maga után. A fogyókúraipar folyamatosan újabb és újabb instant megoldásokkal áll elő, amikben hiszünk vagy hinni akarunk.