Lchf zsírégetés. LCHF vagy KETO?
Írta: Váczy Anikó Vitathatatlan, hogy a ketogén az egyik legnehezebben betartható diéta, emiatt ne csodálkozz, ha már vérzés menopauza és fogyás után nap után legszívesebben feladnád az egészet.
De itt vagy egy könnyebb verziója, ha mégis így szeretnél fogyni. Mindenképp le kell mondanod kedvenc, szénhidrátban dúskáló ételeidről, majd rájössz, hogy még a diabetikus nasikat is törölnöd kell a bevásárlólistáról.
Miközben az első két nap lchf zsírégetés megundorodsz a rengeteg zsírtólhogy inkább már nem is ennél egy falatot se. Ha mindez nem lenne elég, az állandó rosszullétek és a hihetetlen gyengeségérzet sem könnyítik meg mindennapjaid.
Fogyj könnyen és gyorsan a Keto Reset diétával
Milyen jó lenne, ha jobban felkészülhettél volna minderre, mielőtt belevágsz, igaz? Itt jön a megoldás Mark Sisson-tól, aki Őseink egészsége című könyvével vált ismertté a magyar közönség számára.
Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.?
A paleolit táplálkozással foglalkozó blog alapítójának ban The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever címmel megjelent újabb könyve lehet a vágyott megoldás a problémára. Mi az a Keto Reset diéta?
Miben különbözik a ketogén diétától? Alapjaiban a ketogén — és a keto reset diéta megegyezik, hiszen mindkettő arra készteti a szervezetet, hogy a szénhidrátok helyett a zsírokból nyerje az energiát. A keto reset viszont mindehhez lassabban és fokozatosabban vezet, ezáltal nem terheli meg hirtelen a szervezetet.
Valójában nem más, mint egy pontos útmutató, amely segít, hogy a ketózis állapotába kerülhess. Kidolgozásával Mark Sisson fő célja az volt, hogy leegyszerűsítse a diétát, és segítse annak pontos kivitelezését, a maximális hatékonyság érdekében.
Írta: Váczy Anikó Biztos te is hallottál már a népszerű ketogén diétáról, amely a szénhidrátok bevitelének drasztikus csökkentésével és a zsírok növelésével, gyors fogyással kecsegtet. Azonban készülj fel rá, hogy a leadott kilók mellett más, nem várt mellékhatások is jelentkezhetnek. Ezek között van pozitív, de kellemetlen, sőt akár veszélyes is. Mindenképp készülj fel az alábbiakra, mielőtt belevágysz a diétába! Kimerültnek, sőt betegnek érzed magad A ketogén diéta egyik leggyakoribb mellékhatása a rossz lchf zsírégetés.
Hogyan épül fel a ketogén diéta a makrotápanyagok szempontjából? A ketogén diéta tehát jelentősen visszaszorítja a szénhidrátok fogyasztását, és megnöveli a zsírbevitelt. Hogyan működik a Keto Reset lchf zsírégetés A Keto Reset diéta könnyítése egy 21 napos bevezető periódus, amely nem túl szigorú, lchf zsírégetés a kezdők ketogén változataként is értelmezhető.
Ez a diéta nagyon zsír!
Három héten át búcsút mondhatsz az egyszerű cukroknak ugyanúgy, mint a finomított pékáruknak, azonban továbbra lchf zsírégetés fogyaszthatsz keményítőtartalmú zöldségeket, mint például krumplit, illetve néhány gabonát.
A program első részét addig kell tartani, amíg a szervezet hatékonyan nem kezdi el égeti a zsírt.
Ha ez megtörténik, leginkább azt fogod tapasztalni, hogy kevésbé vagy éhes, illetve több energiád lesz a mindennapi teendőkhöz és az edzésekhez. Amikor a tested alkalmazkodott a zsírbevitelhez, már készen állsz arra, hogy belevesd magad az igazi ketogén diétába. Itt már értelemszerűen szinte az összes szénhidráttól elköszönhetsz.
Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz. Mi az a ketogén diéta?
A felvezetés beiktatása leginkább azért előnyös, mert segítségével elkerülheted a diéta elejével járó rosszulléteket. Lchf zsírégetés hatékony a Keto Reset diéta fogyás szempontjából? Nincsenek csodák, valójában minden diéta működik, amely kalóriadeficitet eredményez.
- Felvétel a kívánságlistára Telepítés A Keto diéta alkalmazás alacsony szénhidráttartalmú diétát és könnyű zsírégető diétát tartalmaz.
- Női hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha a fogyókúráról kizárólag a korpás keksz és gyümölcsök jutnak eszedbe, miközben mindkettőtől a hideg kiráz, remek alternatívát kínálunk neked.
- LCHF-diéta: 7 kiló mínusz egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
- Az LCHF diéta a zsírégetés legjobb és legegyszerűbb módja?
A ketogén diéta csak akkor jár jelentős fogyással, ha nemcsak ellesel belőle egy-két taktikát, hanem pontosan betartod a szabályait. Ezért érdemes bevetni a Keto Reset diétát, amely könnyebben követhető, így nagyobb eséllyel lesz sikeres a fogyókúrád.
Ám ennél is kiválóan kell ismerni a makrotápanyagokat, és pontosan tudni, hogy mennyi kalóriát viszel be belőlük. Mielőtt belevágnál, célszerű egy dietetikussal konzultálni, nemcsak azért, hogy segítsen az étrended megírásában, hanem, hogy biztosan tudd, ez a diéta tényleg neked való. Fotó: RF.
