Lefogyhat az alváshiánytól, Nem tudsz lefogyni, akárhogy küzdesz? Ez az oka!
A világ első számú gyilkosa: az alváshiány Miért nem szabad az alvásidőn spórolni?
A szakértő válaszol: Az alvásprobléma gyógyítható! - 2015.04.10. - coolminers.hu
Közhely, hogy krónikus alváshiányban szenvedünk. És jócskán alulértékeljük az alváshiány egészségünk megromlásában játszott szerepét. Pedig az, hogy hogyan és mennyit alszunk, nem csak teljesítményünket, de testi-lelki egészségi állapotunkat, gyógyulási kilátásainkat, életminőségünket, sőt, élethosszunkat is döntően befolyásolja.
Ha ezt nem vesszük figyelembe, nem túlzás: drágán megfizethetünk érte.
A cikkben olvashatsz néhány ijesztő, a legvadabb képzeletünket is felülmúló kutatási eredményt az alváshiány hatásairól - ezek célja nem az ijesztgetés, hanem az, hogy felismerjük, mennyire lét fontos ságú téma ez. Vegyük észre, hogy az esetleges egészségügyi problémáink nem tőlünk független lefogyhat az alváshiánytól, hanem szorosabban összefüggnek életmódunkkal, életkörülményeinkkel, sőt, hiedelmeinkkelmint gondolnánk - és igenis aktívan és hatékonyan befolyásolhatjuk azokat.
- Az alvó adósság olyan helyzet, amikor nem is ismeri fel, hogy mennyit kölcsönt.
- Az alvás tényleg fogyaszt, vagy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen?
- Nem tudsz lefogyni, akárhogy küzdesz? Ez az oka! - Kiskegyed
- Perfil do usuário
- Mély alvás kedvtelésből!? Ha jól alszol, azt tapasztalhatja, hogy lefogyhat | Sake Media
Tudatosítsuk, hogy életkörülményeink, életmódunk felülvizsgálata, elemzése, és megváltoztatása a mi felelősségünk. A kulcs a mi saját kezünkben van. Ebben szeretne segíteni e cikk. Noha a kultúránk nem ezt propagálja, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a pihenés nem jutalom, nem privilégium, nem luxus, hanem alapvető biológiai, élettani szükségletünk.
Egy elengedhetetlenül szükséges és mással pótolhatatlan tevékenység szervezetünk karbantartásához, regenerálódásához, öngyógyításához, fejlődéséhez, optimális működéséhez.
Nem vagyunk gépek, nem működhetünk nonstop, szükségünk van a pihenésre! Alap, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvásunk legyen.
- Hatékony fogyás 2 hét alatt
- alváshiány témakör | Well&fit
- Egészséges fogyókúrás étkezések pinterest
- A világ első számú gyilkosa: az alváshiány - A Test Beszél
- A b12 injekció zsíréget
Amikor ez nem így van, és megpróbáljuk tagadni, ignorálni ezt az igényünket, és kizsigerelni magunkat, akkor felborulnak testi-lelki működéseink és már rövidtávon is tartós, akár visszafordíthatatlan károkat okoz hatunk magunknak.
Már egyszeri, a számunkra szükségesnél órával rövidebb alvás is mérhető biokémiai elváltozásokat okoz bennünk lásd lentebb!
NINCS olyan szervünk vagy sejtünk, melyre ne lenne jótékony hatással az alvás, és melynek működését ne rombolná az alváshiány. Kulcsterület ebben az agy, mely mindent irányít a testünkben-lelkünkben.
Mély alvás japán kedvéért!
De eleget aludni ugyanúgy szükséges az izmok lefogyhat az alváshiánytól minden más szervünk regenerációjához is, emlékeink konszolidációjához tanulás, emlékezésimmunrendszerünk, hormonális egyensúlyunk, keringésünk fenntartásához, stressz-szintünk, energiánk, testi-lelki-szellemi működéseink optimalizálásához. Egyénenként eltérő, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége, illetve, hogy ki mennyit bír ki alvás nélkül.
Az emberi test elképesztően lefogyhat az alváshiánytól időlegesen meghosszabbítható az ébrenléti szakasz, kitolható a pihenés ideje, mert szervezetünk megpróbálja kompenzálni valahogy az igénybevételt.
- Fogyhatok a fluoxetinnel
- Ha ennél kevesebbet alszol, garantáltan elhízol - Kutatók szerint - Fogyókúra | Femina
- Harga pillanat karcsúsító
- Aludj eleget az álomalakért! | Well&fit
- Legnépszerűbb alkalmazások a fogyáshoz
Ez azonban nem folytatható, főleg rendszeresen nem, egészségkárosodás nélkül, és egy idő után már bepótolni sem lehet a sok kimaradt alvásidőt, a rengeteg összeadódott alváshiányt, és a felborult cirkadián ritmust, ezért egyre nehezebb lesz a szervezet felborult egyensúlyát helyreállítani. Alvásszakértők azt mondják, hogy aki rendszeresen 7 óránál kevesebbet alszik ugyanannyira kockáztatja egészségét, mint aki masszívan dohányzik vagy alkoholista.
Nem tudsz lefogyni, akárhogy küzdesz? Ez az oka!
Sok mindentől függ, és teljesen egyéni, de elmondható, hogy átlagosan óra alvásra van szükségünk 24 óra alatt ahhoz, hogy az ébrenlét károsító hatásait helyreállítsuk - a gyerekeknek pedig természetesen ennél is többre. Ami kell, az kell. Az alvást nem lehet megspórolni, a számunkra szükséges alvásidőből nem lehet lealkudni - noha relaxációval, meditációval és rendszeres, mérsékelt mennyiségű és intenzitású sportolással csökkenthető némileg a szükséges mennyiség, és növelhető az alvásminőség.
De ez is teljesen egyedi. Átlagosan 16 óra ébrenlétre vagyunk képesek jelentősebb agytevékenység- illetve fizikai hanyatlás nélkül. Ennek - és a következő bekezdések információi - tudatában miért csodálkozunk mégis, hogy az alváshiánnyal túlterhelt embertársaink állapota megnöveli az autó balesetek, orvosi műhibák, és az egymással szembeni agresszió valószínűségét?
És ehhez nem kell huzamosabb ideig sem alvásdepriváltnak lenni. Már egyetlen éjszakai alváshiány is fatális következményekkel járhat.
alváshiány
Hogyan lehetségesek mégis akkor a 24 órás műszakok, például olyan, másokért is felelős területeken, mint az egészségügyben, a rendészeti dolgozók között vagy az atomerőművekben? Hogyan lehetséges mindez, annak ellenére, hogy nyilvánvaló, mit veszítünk egyéni, társadalmi és nemzetgazdasági szinten is ezzel a gyakorlattal?
Hétköznapi megfigyelés, hogy a normál alvási ritmus felborulása befolyásolja táplálkozásunkat. Aki nem alszik eleget, többet nassol, igényli a kalóriadús rágcsálnivalókat.
Miért kínozzuk magunkat és egymást, annak biztos tudatában, lefogyhat az alváshiánytól mind a teljesítmény, mind a testi-lelki egészség mind a gazdaság állapota javulna, ha figyelembe vennék az alap emberi szükségleteinket a munkaidő-beosztás elkészítésénél.
A Challenger katasztrófát és a csernobilit is összefüggésbe hozták a dolgozók nyújtott éjszakai műszakjai által okozott csökkent ítélő- és döntéshozási képességével!
Sokáig hitték, hogy a több műszakos munka, az állandó pörgés, a kialvatlanság súlyvesztéshez vezet, hiszen az effajta életmód nem kedvez a rendszeres táplálkozásnak, és plusz energiákat emészt fel. Néhány éve viszont már kutatások is alátámasztják, hogy mindez tévhit: megfelelő mennyiségű alvás hiányában a fogyókúra halálra van ítélve.
Az sleep-shaming nem ritka: mintha versenyeznénk, ki bír minél kevesebb alvással minél jobban teljesíteni. Alvásmegvonás-versenyben vagyunk. Mintha a megfelelő mennyiségű alvás ciki, szégyellendő luxus, lustaság, értéktelenség vagy gyengeség lenne, és aki nem kávétól kávéig vonszolja magát hullafáradtan egész nap a hajnalig tartó munka után, az nem menő.
Mert minél kevesebbet alszik, és minél több kávéval próbálja túlélni valaki a napot, annál fogyás étkezés naponta rá az illető, és annál elfoglaltabbnak, fontosabbnak, és nagyobb hősnek érzi magát.
Az is érdekes, hogy két, ugyanúgy 8 órát alvó ember közül mintha kevésbé ítélnék el azt, aki korán fekszik és korán kel, mint aki későn fekszik és későn kel.
Utóbbit lefogyhat az alváshiánytól társadalom lustának tartja.
Kíváncsi vagy, milyen módszerekkel lehet lefogyni? Ez az 5 fogyókúrás ital segíthet lefekvés előtt
Az csak egy mítosz, hogy egészségesebb lesz, aki korán fekszik és korán kel! Mert bioritmusunk nemcsak egyéni, de úgy tűnik, tényleg vannak koránkelők pacsirták és a későnfekvők baglyok.
Ez fogyás erina két csoport természetesen genetikai szinten is különbözik.
