Lefogyni alvás közben,

Fogyókúra francia módra A táplálkozástudósok régóta tudják, hogy az inzulinszint a fogyásban és a hízásban egyaránt fontos szerepet játszik, ám az ebből levont következtetések kevéssé voltak meggyőzőek. Olyan diétákat alkottak, amelyek vagy nem működtek, vagy hosszú távon egészségteleneknek bizonyultak. Ezzel szemben ésszerűnek tűnik az a metódus, amelynek neve "inzulinelválasztó diéta". Ennek lényege, hogy este minél kevesebb szénhidrátot együnk. Így alvás közben fogyunk.

Ez a nő fogyni réz iud éve kontyot hordott. Amikor végre levágatta a haját, sikoltozott a lánya örömében videó Igaz lehet ez? Igen, lehet fogyni alvás közben — de csak ha bizonyos feltételeket teljesítünk.

8 órás teljes testi és lelki feltöltés a béke és nyugalom energiájával, alvás közben

Egy vacsorára elfogyasztott szalámis pizzával természetesen nem működik az alvás közbeni fogyás, hanem épp ellenkezőleg, valószínűleg még nagyobb súllyal ébredünk. Ha azonban fehérje dús vacsorát fogyasztunk szénhidrát nélkül, és utána eleget alszunk, éjszaka testünk zsírégető funkciója valóban lendületbe jön, és alvás közben fogyni fogunk! A belső óránkat irányító legfontosabb hormon a melatonin. Amikor végre lefekszünk aludni, egy másik hormon, a növekedési hormon jut szerephez.

Elindítja az összes, éjszaka szükséges javítási műveletet — például az izmokban.

Gyakori megbetegedések

Ehhez persze kiadós mennyiségű energiára van szüksége: ideális esetben a szervezet zsírraktáraiból tudja felvenni. Álmunkban tehát zsírt égetünk el — már ha ezt nem zavarja meg semmi.

Mondjuk egy késő este elfogyasztott szénhidráttartalmú vacsora. Ez ugyanis bőséges inzulint hív elő, ami aztán az éjszakai zsírégetést újabb öt órára blokkolja.

Kézenfekvő tehát a megoldás: táplálkozzunk az anyagcserénk bioritmusában, használjuk ki az előnyeit! Ha elég korán óra között elfogyasztunk egy tisztán fehérjéből álló vacsorát, az anyagcserének elég ideje marad, hogy még a kora esti órákban nyugalomba jusson. Ekkor az inzulin, a vérzsír és a vércukor szinte alacsony szintre süllyed.

Szénhidrátdús étkezés esetén vagy a tévé előtti nassolás esetében ez a fogyást segítő állapot sokkal rövidebb ideig tarthat. Tejet és tejterméket, baromfihúst, halat, tenger gyümölcseit fogyaszthatunk sok zöldséggel, salátával.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Az esti mozgás nemcsak kalóriákat éget elhanem a növekedési hormon kibocsátását is fokozza, ez pedig elősegíti a normális testsúly elérését, vagyis a fogyást. A növekedési hormon már másfél órával elalvás után dolgozni kezd a mély alvási szakaszban, és az ehhez szükséges energiát közvetlenül a zsírraktárakból veszi. Ezeket azonban csak akkor lehet megcsapolni, ha az inzulinkoncentráció a vérben a vacsora miatt alacsony.

Inzulinszétválasztó étrend Mit ehetünk, hogy a biológiai óránknak megfelelően működjön az anyagcserénk?

Alvásfogyókúra, a legkíméletesebb diéta

Igaz, a gyors, százalékig glükózból szőlőcukorból álló szénhidrátok gyorsan felszívódnak, de nagyon gyors inzulinreakciót váltanak ki, ezért egészségtelenek. Ilyenek például a finomított lisztből készült pékáruk, a főtt burgonya, a hántolt rizs és maga a lefogyni alvás közben.

Közepesen gyors szénhidrátok vannak a durumtésztában, a hántolatlan rizsben — keményítőjüket csak lassan szabadítják fel. Lassú, egészséges szénhidrátok találhatók a kicsírázott gabonamagvakban, a durva szemű zabpehelyben, a müzliben, a teljes kiőrlésű lisztből sütött kenyérfélékben és minden zöldségben, gyümölcsben. Van egy jó hírünk: a gyors szénhidrátokat le lehet lassítani!

Aki a főtt burgonyát vagy rizst azonnal elfogyasztja, ezzel gyors szénhidrátot vesz magához.

Diéta: Fogyj alvás közben - bioritmus-kúrával!

Aki azonban a megfőtt gumókat vagy rizst hagyja kihűlni, eléri, hogy a keményítőnek mintegy lefogyni alvás közben százaléka rezisztens keményítővé alakuljon. Ha a kihűlt burgonyát vagy rizst később zsírral kombináljuk, ez a hatás még tovább fokozódik.

Szénhidrátokra igenis szükségünk van! Ha a szervezet szénhidrátraktárai üresek, az alacsony vércukorszint a cukorra éhes agyban édesség utáni vágyat, éhséget vált ki.

Ez a nap folyamán egyre hevesebb lesz, egészen az evésrohamig fajulhat.

Az izmok elveszítik a rugalmasságukat, a koncentrációképesség pedig érezhetően csökken. A szénhidrátok nem hizlalnak, amennyiben rostanyagokhoz kötött keményítő-szénhidrátként kenyér, tészta, rizs, burgonya és gabonatermékekkét nagy adagban, egyszerre legfeljebb grammnyit testtömegindextől BMI függően eszünk belőlük.