Makrók fogyáshoz lchf,
Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan tényleg lefogysz a szoptatással? be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent makrók fogyáshoz lchf mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk.
A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket. Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre.
Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében! A ketogén diéta változatai Az utóbbi pár évben kialakult többféle verziója is a ketogén diétának.
Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon. Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik. Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok.
Amikor felkelsz az ágyból, már ahhoz is kalóriára van szükséged. Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested makrók fogyáshoz lchf, mondjuk azt, hogy ez a tested makrók fogyáshoz lchf.
Szükséged van kalóriára.
Vélemények
A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod! Szóval, mindenkinek van egy kalória kreditje. Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente.
Húsból is rengeteg sovány van, halak, a csirke más részei, egy pici zsír nem gond ám, sőt, esszenciális tápanyag, így fontosabb, mint a szénhidrát bevitele, mert azt megoldja a szervezet, ha kell más kérdés, hogy egyéni, ki mennyivel érzi jól magát. De van más ehető és olcsó madár is, s azért a marha és disznó is tud nem túl zsíros lenni Mennyiség és zsírkeret kérdése, illetve azé, hogy miből viszel még be zsírt.
A szám, amire szükséged van minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogy ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült.
Mi is a lényeg?
Account Options
Ha elégedett vagy a testeddel, akkor a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van. Makrók fogyáshoz lchf pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van. Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek. NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta.
A személyes ketogén diéta kalkulátorod
Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél? Milyen meglepő.
Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű.
- Zsírégető uborka turmix
- Pinterest Technikailag sikerrel érhető el, ha csak a gyorsétterem hamburger számát számolja fel, amit minden nap megeszel, és csökkenti azt.
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
Nincs szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, stb. Semmi ilyesmi.
Ha belefér a makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel.
Felvétel a kívánságlistára Telepítés Tervez egy teljes Keto diétát? A tökéletes Keto recepteket és a Keto étrend-követőt kuráltuk, hogy megfelelő és egészséges legyen. Helyezze vissza az inzulinérzékenységet és a ketozisba kerüljön a keto diétaterveink segítségével.
Én például nem ehetek főtt makrók fogyáshoz lchf magában. Ezért mindig tartárral eszem. Szeretem a vajaskiflit is.
És akkor mi van? Semmi gond ezzel. Hogyan számold a makrókat?
Post navigation
Előző cikkemben adtam egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok. Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki.
Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik. Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és megfelelő mennyiségű szénhidrátra. Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben.
Ahhoz, hogy el tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot. A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni. Hogyan számold ki ezt a számot?
