Mit kell enni a fogyás felgyorsításához

10 bizonyított módja a fogyás felgyorsításának

Vajon milyen gyors egy ember anyagcseréje? Ez több mindentől függ. Vannak, mit kell enni a fogyás felgyorsításához öröklik a gyors anyagcserét, mások a lassút.

Tudtad például, hogy a férfiak több kalóriát égetnek el, mint a nők, még pihenés közben is? Bár nem tudod befolyásolni a genetikai adottságodat, mégis van 10 dolog, melyet megtehetsz az anyagcseréd felgyorsításáért.

Az anyagcsere jóval gyorsabb olyan embernél, akinek nagyobb az izomtömegük. Még egy ok, hogy megszabadulj a zsírpárnáktól. A rendszeres testmozgás fontossága Egy kiadós futás, bringázás vagy egy pörgős aerobic óra garantáljan felgyorsítja az anyagcserédet. A nagy intenzitású mozgásformák a kisebb pulzusszámmal járó, lassabb sportokhoz képest jóval hatékonyabbak, az edzés alatt és akár az edzés után 24 órával is nagyobb a szervezet energiafelhasználása általuk.

Igyál többet A szervezetednek szüksége van a vízre a kalóriák elégetése végett.

Ha nem iszol eleget és enyhén kiszáradsz, már attól lelassulhat az anyagcseréd. Egy vizsgálatban, ahol a megfigyeltek egyik fele 8 vagy annál több pohár vizet ivott meg egy nap alatt, több kalóriát égetett el, mint azok, akik csak 4 pohárral ittak. Ne hagyd, hogy kiszáradj.

Minden étkezés vagy nassolás előtt igyál meg egy pohár vizet, és érdemes ébredés után is legurítani egy jó nagy pohárral. Emellett egyél sok zöldséget és gyümölcsötmelyeknek magas a víztartalma, chips és más édesség helyett. Olvasd el ezt is! Edd a vizet!

A fogyás beindítása

Hidratáló ételek nyárra Hideg legyen az a víz A jéghideg ital felmelegítéséhez is eléget a szervezeted néhány plusz kalóriát. Kutatások igazolják, hogy 5 vagy 6 pohár hideg víz naponta 10 kalóriát éget el.

A fogyás legalapvetőbb szabályai.

Ez nem hangzik túl soknak, de ha ezeket a kalóriákat összeadod, fél kilogrammot fogyhatsz egy évben, anélkül, hogy fogyókúráznál. A teát és kávét is ihatod hidegen, de ne tégy bele se cukrotse mit kell enni a fogyás felgyorsításához.

Egyél többször kevesebbet Ha mondjuk, naponta csak kétszer eszel, de akkor megtömöd magad, így kitágul a gyomrod és egyre többet eszel, tehát elhízhatsz, ezzel egyidőben pedig lelassulhat az anyagcseréd is. Egyél egy nap többször, de keveset.

• Bazsalikom fogyni
• 10 tipp az anyagcseréd felgyorsításához
• A legjobb kiegészítés a fogyás felgyorsításához A felhasználók inzulinrezisztenciájának és glikémiás kontrolljának hatékonyabbá tétele a test transzformációjának köszönhetően kiváló.
• Hogyan lehet zsírot veszíteni a mellemből
• A 8 legjobb anyagcsere-pörgető tipp - Fogyókúra | Femina
• Extragyors anyagcsere könnyedén 6 hétköznapi étellel Viszonylag ritkán szenvednek kisbabák vagy kisgyerekek ételallergiában, ennek ellenére előfordulhat, a panaszok pedig súlyosak lehetnek.
• Jelenleg kb.

Így az anyagcseréd is gyorsabb lesz. Kutatók szerint, aki több nasit eszik napközben, annak lerövidül a főétkezéssel eltöltött ideje.

10 tipp az anyagcseréd felgyorsításához

Egyél csípőset A csípős étel lebontásakor felszabaduló vegyi anyag kapszaicinami a csípős ízért felelős, felgyorsíthatja az anyagcserédet. Ha apróra vágott piros vagy zöld chili paprikát eszel, akkor az egy időre 23 százalékkal megemeli az anyagcseréd sebességét.

Fogyassz több fehérjét A szervezeted a fehérjék lebontása közben kétszer annyi kalóriát éget el, mint amikor zsírt vagy szénhidrátot bont le. Egészséges fehérjeforrás a sovány marha- és sertéshús, a hal, a csirke, a tofu, a dió, a bab, a tojás, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Igyál feketekávét Ha már kávézol, akkor feketén idd. Egy tanulmány szerint egy csésze kávé elfogyasztása után 4 órán át 25 extra kalóriát éget el legális zsírégető kiegészítők szervezet.

A legjobb kiegészítés a fogyás felgyorsításához

Ne adj a kávédhoz se cukrot, se édeskét, se tejszínhabot. Ezek mind hizlalnak, és többet szedsz magadra, mint amennyi kalóriát elégetsz a kávé ivása során.

Mit reggelizzek diéta alatt 7 hét alatt mennyit lehet fogyni Minden héten új étrendet tesznek közzé, olyan történetekkel hirdetve, amelyek elgondolkodtatóak, de hallgatnak a fogyás után történtekről.

Kortyolj zöld teát A zöld teában lévő katekin nevű anyag néhány órára megdobja az anyagcserédet. Kutatások igazolják, hogy napi csésze zöld tea 50 plusz kalóriát éget el, ami éves szinten 2,3 kilogramm mínuszt jelent.

Ne diétázz Kerüld a drasztikus élelmiszer megvonást a szervezetedtől.

Ha fogyni akarsz, akkor csak lassan csökkentsd a napi táplálék bevitelt, mozogj többet, de ne éheztesd magad. Az étel megvonásával izomzatot veszíthetsz, ami csökkenti az anyagcseréd sebességét.

A helyes anyagcsere-működés elengedhetetlen feltétele annak, hogy szervezeted megfelelő ütemben és mértékben tudja feldolgozni a bevitt táplálékot, így a karcsú alak eléréséhez is nélkülözhetetlen. Azt azonban nem nehéz észrevenni, hogy idővel - a kor előrehaladtával - az anyagcsere sebessége is csökken: míg húszas éveid elején nyugodtan megengedhettél magadnak egy nagy szelet csokitortát vagy egy hatalmas hamburgert bármilyen káros következmény nélkül, addig a harmadik x-en túl elég egy lazább hétvége ahhoz, hogy hosszú időre hűséges társakat szerezz a ragaszkodó zsírpárnácskák formájában. A kutatások szerint a nők átlagosan egy-másfél kilót híznak évente ezen jelenség miatt, ami év távlatában már jelentős súlytöbbletet takar.

KamaszPanasz - M. Vezess étkezési naplót! Ételek télire Néhány tévhit a csokoládéról Kapcsolódó cikkek.