Tudományosan a zsírvesztés legjobb módja
Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így? Koránt sem!
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
A fogyás és a testzsírszázalék csökkenés nem egy és ugyanaz. A testzsírszázalék csökkenés nem más, mint testünkön lévő zsírszövetein atrófiája, vagyis zsírvesztés.
A zsírégetés tudományos szempontból a legjobb módja Béres Alexandra - Lendületben - Zsírégető program 1. Elveszíti 5- 7 kg súlyát 1 hét alatt fogyás két hónap, fogyni oyunu hile kevesebb étkezés és a fogyás módjai. Fogyási tippeket matt damon fogyás, Szeretnék lefogyni 2 hét alatt éget zsírt tanulás közben. Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani?
Ezzel szemben a fogyás súlycsökkenést jelent. Mikor fogyásról beszélünk általánosságban, akkor nem tudományosan a zsírvesztés legjobb módja a zsírszövetek csökkenéséről, hanem az izomszövetek elvesztéséről is beszélünk.
10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól
Testünk formáját izomzatunk drasztikus módon befolyásolja. Testedben tombolni fognak a katabolikus folyamatok, amelyek következménye képen, szépen lebontja izomzatod.
Tudom pontosan, hogy nőként nagy eséllyel nem célod a robusztus izomzat felépítése. Nem szeretnél óriási, ujjnyi erektől dagadó, elszeparált izomzatot.
Gyakori tévhitek a zsírégetésről
Ugyan miért baj az, ha a zsír kíséretében eltűnnek az izmok? Ahogy fent is olvashattad az izomzatod határozza meg tested alapvető formáját. Tehát ha nem szeretnél diétád végén szottyadt testű lenni, örökre verd ki a fejedből a koplalást és az ostoba női szennylapokban olvasott diétákat.
Nem létezik varázs diéta vagy edzésterv! Ez az egyetlen út, amin hossztávon és egészséges módon fenntartható változást tudsz elérni.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
A cikk terjedelme és a téma komplexitása nem engedi, hogy minden fontos tudást átadhassak, azonban az alábbi sorokban olvashatod a legfontosabb tanácsokat ahhoz, hogy diétád eredményes legyen. Sokak fejében a helyes táplálkozás hallatán joghurt, gyümölcsök és cukros zabkekszek jelelnek meg.
Ez azonban nagyon távol áll a valóságtól. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a helyes táplálkozás fontosságát. Legyen a célod versenyzés vagy csupán megszabadulni a hasadon tanyázó zsírpárnáktól, muszáj megváltoztatni étkezési szokásaid. El kell döntened, hogy számodra mi fontosabb: egy egészséges, fitt és esztétikus testben élni vagy megenni a kedvenc lekváros fánkodat.
Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás
Fehérjeforrásaid a következőkre alapozd: fehér húsok, sovány vörös húsok, halak, sovány tejtermékek, tojásfehérje és fehérje készítmények.
Szénhidrát forrásaid alapozd összetett alacsony GI indexű ételekre mint a: barna rizs, basmati rizs, zabpehely, lencse, kuszkusz, hajdina, árpa, köles, rozs és bulgur.
Kettlebel edzés, hogy bírd a mindennapok harcait! További cikkeink a témában Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
Fogyassz sok magas rost tartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget. A magas rost fogyasztás egészségügyi előnyei mellett több fronton támogatja diétádat is. Az egészséges táplálkozás nem a szenvedésről ha csak nem versenyezni szeretnél és a koplalásról szól. Kedvenc ételeidnek van diétás, normális alapanyagokból készült alternatívája.
A zsírégetés tudományos szempontból a legjobb módja
Oldalunkon körbe nézve olyan diétába is beilleszthető finomságokra lelhetsz, mint a málna szirupos ínycsiklandó finom protein pancake vagy személyes kedvencem, a megunhatatlan vaníliás Protein Puding. És mi a helyzet a gyümölcsökkel?
- 10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól
- Glikogénből, mint üzemanyagból Olvasd el ezt is!
- Hogy a gina miért nem fogyott el
Diétában érdemes mellőzni őket. Magas fruktóz tartalmuk nem valami előnyös, mikor a célod megszabadulni a gyűlölt zsírrétegektől. Súlyzós edzésre szükséged van.
Nem sok értelme van órákig izzadni a futópadon a súlyok gyilkolása helyett. Olyan hormonális és metabolikus folyamatokat indít be a testedben, amik segítenek diétád eredményessé tételében.
Tévhit: egy zsírégető edzésnek legalább egyórásnak kell lennie
Emellett hatalmas energiaigénye van, így segít kalóriadeficites állapotba jutni. Továbbá, segít izomzatod megőrzésében a diétád során. Sőt, segít, hogy a tápanyagok az izmaidba áramoljanak, és ne zsírként rakodjanak mi segít a zsírégetésben. Hogy képes ilyen varázslatokra?
Súlyzós ellenállásos edzés hatására izomzatod glikogén raktára részben kiürül és edzés utáni inzulin érzékenységed drasztikusan megnő. Így az edzés után elfogyasztott szénhidrátot izomzatod könnyedén tudományosan a zsírvesztés legjobb módja tudja venni.
Kevés, ennél kártékonyabb és butább mítosz létezik.
Azzal, hogy visszaveszel a terhelésből és magasabb ismétlés számmal végzed a gyakorlatokat, nem fokozod a zsírégetést. Maradj a megszokott terhelésnél.
Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. Rich Piana- tényleg kisebb lesz a farkad a szteroidoktól? A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon.
