Zsírégetést és erőnövelést

Gyors Zsírégető Ital Bárhol Bármikor - Étvágycsökkentő

Search for: Kardiózol, aerobozol tömegnövelés alatt? Miért nem? A tömegnövelő ciklus a testépítés kényelmesebbik szakasza.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Egyetlen cél lebeg előttünk: maximális izom- és erőnövekedést elérni. Tudjuk jól, hogy ehhez túl kell zabálni tc kemo fogyása rövid, de intenzív edzések alatt törekednünk kell a súlyok vagy az ismétlésszám növelésére, majd mindezt meg kell fejelnünk óra alvással.

Persze, hogy nem. A testépítés nem csak súlyzós edzésből áll. Ahhoz, hogy izmaink láthatóvá váljanak, el kell tüntetnünk a zsírt, a már jól ismert étrend és elsősorban az aerob edzés segítségével. A szuper- ektomorfokon kívül, akik napi kalória után is kockás hassal büszkélkedhetnek, minden haladó testépítő ismeri, hogy milyen tortúrát jelent a diétás időszak.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Mi lenne, ha nem híznál be drasztikus mértékben? Valamennyi zsír mindenképp jön majd tömegeléskor, de ezt jól kordában lehet tartani, ha hétről hétre figyeled testtömeged változását, és ha hetente fél-egy kilónál többet hízol, ideje valamit cselekedni.

Két megoldás van: vagy visszaveszel a szénhidrátból, vagy növeled az elégetett kalória mennyiségét. Ha nem akarsz étrendi megszorítást, válaszd az utóbbi megoldást, és a súlyzós edzés mellé végezz aerob vagy kardió edzést.

Természetes, hogy féltjük a nehezen megszerzett tömegünket, de túlzásokba sem szabad esnünk. Legkésőbb a következő diétád során fogod megtapasztalni, hogy milyen nehéz megszabadulni több tucat kilónyi hájtól, amit tömegelés alatt is csak felesleges ballasztként cipelsz. A túlsúly egészségügyi kockázatai Rosszabbik eset, amikor már a tömegnövelő időszak során tapasztalod, hogy valami nem stimmel az egészségi állapotoddal.

Hasonló témájú cikkeink

Két emeletnyi lépcsőzés után zihálsz, partnered panaszkodik, hogy lusta vagy az ágyban, és mintha mindig a könnyebb utat keresnéd, csak hogy ne kelljen megmozdulni. Mérd meg a vérnyomásodat is, mert sanszos, hogy emelkedett értéket fog mutatni.

Szóval jobb, ha nem leszel Lee Priest   2. Erre legalkalmasabb az aerob edzés, de a keringés edzéséhez nem ez a legmegfelelőbb. Mi az aerob-kardió kombinációt ajánljuk.

Zsírégetés hatékonyan

Ha hetente három súlyzós edzést végzel, simán elfér kardiós vagy aerobos nap, lehetőleg pihenőnapon. Ideje azt is rendbe tennünk, hogy mi a különbség az aerob és a kardió mozgásforma között.

Az aerob edzés olyan mozgás, amelyhez a szervezet zsírraktárai szolgáltatják az energiát. Az izommunka olyan alacsony mértékű, hogy az izmainkban tárolt glikogén nem kerül felhasználásra.

Peak GYM edzőtermek

Klasszikus aerob mozgásforma a tempós gyaloglás és a lassú vagy közepes intenzitású kerékpározás. Ha azt érzed, hogy kezdesz kimelegedni, és zsírégetést és erőnövelést veszed a levegőt, megérkeztél az aerob tartományba, és beindult a zsírégetés.

Ajánlott időtartam: perc. Kardió edzésről akkor beszélünk, ha az emelkedett pulzusszám mellett izommunkát is végzünk. Ide tartozik a futás, gyors tempójú kerékpározás stb. Zsírégetésre ez a mozgásforma kevésbé alkalmas, hiszen az izommunkához glikogént fogunk felhasználni, és nem zsírt. Ha heti alkalommal 20 percet kardiózol, valószínűleg semmilyen hátrányát nem fogod látni.

Erőnövelés, erőfejlesztés természetes módon

Ha úgy érzed, mégis összefüggésbe hozható az erőszinted vagy tömeged stagnálásával, vegyél belőle vissza, de zsírégetést és erőnövelést ne hagyd el teljesen. Mit nyerhetsz a kardióval? Foglaljuk össze vázlatosan, melyek a kardió edzés legfontosabb előnyei: Segíti a regenerációt.

A véráramlás serkentésével javul az izmok tápanyagellátása, és felgyorsul a salakanyagok kiürülése.

• Vetkőző sorozatok erőnövelésre?!
• Fogyókúra Dia Walter R.
• Erőnövelés és erőfejlesztés legújabb módszere
• Ózon zsírvesztés
• legjobb zsírapasztó mozgásformái - Fogyókúra | Femina

Jobb lesz a kondíciód. Ugye dühítő, amikor még bírnál néhány ismétlést, de már nem kapsz levegőt, és abba kell hagynod a sorozatot?

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ha rendszeresen kardiózol, ez a veszély nem fog fenyegetni. Egészségesebb leszel. Nem lebecsülendő, sőt, zsírégetést és erőnövelést a legfontosabb érv a kardiózás mellett.

Zsírégetést és erőnövelést legalább heti kétszer, és sokat teszel a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A szív fokozott munkára fog kényszerülni, ereid rugalmassága javul, és drasztikusan csökkented a szívinfarktus, érszűkület és a magas vérnyomás kockázatát.

Tehát a lényeg: Aerobozz heti alkalommal a fölös zsír ellen.

Kardiózz heti alkalommal a jobb kondíció és egészségi állapot érdekében.