Zsírvesztés testalkat

A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.

Míg az endomorf vagy mezomorf zsírvesztés testalkat fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is.

• Ismered, hogy milyen testalkat típus vagy? | Giants Gym
• Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés
• Melyik alkat hogyan égeti a zsírt? Így egyél és eddz a testalkatod szerint - Fogyókúra | Femina
• A fogyás anyagcseréje lassú
• Mit kell tenni a fogyás fellendítése érdekében
• Fogyni nlp-vel

Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, válluk széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is. Ha van egy zsírvesztés testalkat feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle.

Fotó: Getty Images Hungary Mozgásforma tekintetében a súlyzós és erőnléti edzések a legmegfelelőbbek számukra, mint például crossfit, amely több sportág mozgáselemét vegyíti. Súlyt emelhetsz, saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetsz, és futhatsz. Olyan mozgásformákat vegyíthetsz, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportot, de a teljes testet megdolgoztatják.

Peak GYM edzőtermek

Endomorf Az endomorf alkatúak zsírvesztés testalkat csípővel, kerekded formákkal, vastagabb csontozattal rendelkeznek, és hajlamosabbak nagyobb zsírmennyiséget raktározni. Lassú anyagcseréjük miatt nehezebb a zsírvesztés, ezáltal hízékonyak, és szénhidrát-toleranciájuk is alacsonyabb.

A tökéletes alak eléréséhez váltogasd a súlyzós edzéseket az aerob mozgásformákkal. Minél intenzívebb az edzés, annál inkább gyorsul az alapanyagcsere, ami a fogyás felé a legjobb út.

• Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog
• Endomorf vagy? Fordítsd a hátrányaidat az előnyödre! | Peak Man
• Legjobb testzsírégetés v10 - Testzsír-százalék csökkentése súlyzós edzéssel
• Teairra mari fogyás
• Spártai zsírvesztés
• Dha fogyni

Az endomorf alkatúaknál megfelelő lehet egy magas zsír- és proteintartalmú, illetve alacsony szénhidráttartalmú diéta. Sok rosttartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, és a megfelelő folyadékpótlásról se feledkezz meg.

Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak.

Diétázás, zsírégetés okosan!

A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz.