Zsírvesztés zsírbevitel, Így égesd a zsírt hatékonyan | Well&fit

Milyen a hatékony zsírégetés, milyen fontos szempontokat érdemes betartani: 1.

A zsírégetés nem lehetetlen kihívás, feltéve, ha legalább egy kicsit ismered tested működését, és betartasz néhány nagyon fontos alapszabályt. Rapid diéták?

Inkább ne! Oké, hogy néha egy-egy turbódiétára kényszerülünk, de tudni kell, hogy ez hosszú távon nem csak egészségtelen, de értelmetlen is.

• Így égesd a zsírt hatékonyan | Well&fit
• Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

Ilyenkor ugyanis nem a zsír az, ami leolvad a testünkről. Szervezetünk ugyanis makacsul ragaszkodik a zsírpárnákhoz.

A víz és izomvesztés miatt tapasztalható már néhány napon belül jelentős változás azoknál, akik ilyen formán szeretnének megszabadulni súlyfeleslegüktől, ami valljuk be, nem a legjobb irány.

A kulcsszó: kalóriadeficit Semmi új fogyitippről nincs szó, a kalóriadeficit jelentése zsírvesztés zsírbevitel az, hogy kevesebb kalóriát kell elfogyasztani, mint bevinni ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Nem kell persze betéve tudnod a kalóriatáblázatot, de érdemes nagyjából tisztában lenni egyes élelmiszerek kalóriatartalmával. Nagyon sokat segíthet, ha heti rendszerességgel előre megírod az étrendedet, zsírvesztés zsírbevitel napra pontosan kiszámolod, hogy mennyi kalóriát viszel be a szervezetedbe, és a különböző napi tevékenységekkel mennyit égetsz el.

További cikkeink a témában

Ne koplalj, ne éhezz! Az önsanyargatás soha nem vezet jóra, még a fogyókúrában sem.

Rég megdőltek azok a tévhitek, hogy éheztetni kell magunkat ahhoz, hogy zsírt égessünk. A fogyáshoz, zsírégetéshez kiegyensúlyozott vércukorszintre van szükség. Az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat azért kell kerülni, mert magas értékeket eredményeznek, az éheztetést pedig azért, mert túl alacsonyakat.

Tipp: Ha tudod, hogy pörgős napod lesz, és nem tudsz nekiülni napi ötször enni, legyen nálad egy-egy friss zöldség vagy gyümölcs, proteinszelet, natúr joghurt.

Sok zsírvesztés zsírbevitel, kevés szénhidrát, közepes zsírbevitel A szervezet elsősorban a szénhidrátokat, másodsorban az izmokból nyert szénhidrátokat vagyis tulajdonképpen az izmokatés csak az utolsó körben fogja a zsírok lebontását elkezdeni. Ezt a sorrendet nemzetközi fogyás napja helyes étrenddel és életmóddal tudod megváltoztatni.

Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

Ehhez muszáj csökkenteni a szénhidrátok mennyiségének fogyasztását, helyette az izmok építőanyagát, a fehérjebevitelt kell növelni. Ezt hús, hal, tojás, sovány tejtermékek, fehérjeporok fogyasztásával tudod elérni.

A zsírfogyasztástól nem kell félni — bár nyilván nem kell túlzásba vinni sem —, mert bár furcsán hangzik, nem ez fogja meggátolni a zsírégetést. Hatékony edzéskombó Az étrend mellett a mozgás a zsírégetés másik fontos alappillére. Nem mindegy azonban, hogy milyen mozgásformákat milyen arányban végzel.

Fontos, hogy a heti edzésterved tartalmazzon aerob, kör- és súlyzós edzéseket is. Ha ezeket heti három-négy alkalommal szorgalmasan végzed, nem csak vékonyabb, de sokkal formásabb is leszel.

• Hogyan válassz fogyókúrát?
• Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?

Fotó: RF.