A legjobb makrók aránya a fogyáshoz

Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold!

Éppen ezért számos divatdiéta feltalálója pl. A szénhidrátszegény diéták a népesség körében ugyan viszonylag népszerűek és elterjedtek, a kutatók és egészségügyi dolgozók kételkednek azok fogyasztó hatásában.

tároló háborúk árverező feleség fogyás karcsúsító zokni

Utóbbiak táborát erősítik Johnston és munkacsoportja is, akik es metaanalízisükkel igazolták, hogy a fogyás titka a kalóriacsökkentésben keresendő és azt nem befolyásolja jelentősen az egyes makrotápanyagok százalékos megoszlása. Anton és munkacsoportja Nutrients folyóiratban megjelent idei közleményükben olyan napjainkban divatos diéták hatásait elemezték, amelyek nem tartalmaznak kalória célértékeket és nem javasolnak étkezést helyettesítő vagy kiegészítő kereskedelmi termékeket, illetve a speciális étrend mellett nem írnak elő testmozgást sem.

A szerzők előre meghatározott kritériumainak 20 diétatípus felelt meg, melyek közül online elérhető adatbázisok 7-tel kapcsolatban szolgáltak klinikai vizsgálatokról szóló eredményekkel.

nincs fogyás, de elveszett testzsír új fogyás jellico tn

A fentiek közül a legjelentősebb rövid és hosszú távú testsúlycsökkenést eredményező diétának az Atkins étrendet találták. Analízisük szerint az elemzett étrendek közül is leginkább az Atkins és a paleo diéták gyakorolnak a testsúlycsökkenésre rövid és hosszú távon is jelentős hatást.

A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget. Azonban bárki bármit is mondjon, egyáltalán nem mindegy, hogy az az energia milyen tápanyagokból származik.

Jelen tanulmány egyik erőssége, hogy ez az első olyan vizsgálat, mely kalóriamegvonás nélküli diéták rövid és hosszú távú hatásait elemzi. Hatalmas előny, hogy szigorú beválasztási kritériumai következtében csak a módszertanilag erős tanulmányok a legjobb makrók aránya a fogyáshoz be az elemzésbe, ezáltal is emelve annak tudományos értékét.

Hátrányaként említhető azonban egyrészt a kisszámú rendelkezésre álló klinikai vizsgálat, mely negatívan befolyásolja egy erős statisztikai elemzés kivitelezhetőségét, valamint további kérdéseket vethet fel az a tény is, hogy az áttekintett vizsgálatokban a testsúlybeli változásokat az egyén alapvonalbeli testsúlyához, nem pedig egy kontrollcsoportéhoz viszonyították. A fentiek alapján elmondható, hogy — ellentétben egyes ajánlásokkal — a bevitt tápanyagoknak nem csupán illetve főleg nem a mennyisége számít, hanem azok megoszlása is.

mi a jó egészséges zsírégető a tüdőgyulladás súlycsökkenést okoz-e

Lehet, hogy érdekel