Alvási pozíciók, amelyek miatt lefogy

Blikk Rúzs Úgy érzed, sokkal kipihentebben ébredsz, ha a hátadon fekszel? Vagy hason jobb? A szakértők nemcsak azt javasolják, hogy ragaszkodj ahhoz a testhelyzethez, amit a legjobbnak találsz, de azt is megmondják, melyik lesz az!

John Douillard az indiai hagyományos ajurvédikus orvoslás segítségével magyarázza, miért a legideálisabb a bal oldalon aludni. Nézzük, mennyi előnye van, ha így fekszel éjjel! Gerinc és légzés John szerint a legtermészetesebb alvási pozíciók az oldalfekvés, ami a legkevésbé károsítja a gerincet.

Ha a hátunkon fekszünk, túl nagy nyomás nehezedik a hát felső részére és a csípőre és olyan felfüggesztett helyzetbe hozza a derekat, ami hosszútávon káros lehet. Az oldalfekvés megfelelően biztosítja az optimális légáramlást a tüdőbe.

Emésztés Az ételt a gyomrunk és a belek hamarabb feldolgozzák, ha a bal oldalunkon fekszünk. Ebben a testhelyzetben az étel könnyebben tud utazni a vékonybélből a vastagbélbe.

Nyirokkeringés A nyirokrendszer amelyek miatt lefogy része a test bal oldalán található. Ezért, amikor ebben a rendszerben blokk vagy torlódás alakul ki, az valószínűleg a bal oldalon jelentkezik.

Ha a bal oldalunkon fekszünk, a gravitáció segíteni fogja amelyek miatt lefogy nyirokkeringést a szívből és a lépből, melyek mindegyike a bal oldalon helyezkedik el.

Ezek után egyértelműen a bal oldalon való amelyek miatt lefogy a győztes a legjobb alvási pozíció versenyében. Ugyanakkor, ha megpróbáljuk erőszakosan megváltoztatni a megszokott alvási testhelyzetünket, még tovább rontunk a helyzetünkön, mivel az alvási szokásainkba avatkozunk be. Azonban megpróbálni mindenképpen érdemes a bal oldalon való alvást, mivel rengeteg előnye van.

Előrejelzés A CPAP kezelés során az éjszakai apnoe alvási pozíciók a legtöbb beteg az első éjszaka óta jelentős javulást észlel. A betegeknek pszichológiai támogatásra van szükségük, mivel a kezelést hosszú ideig végzik, néha egész életen át, és a CPAP-alvás nem mindig kényelmes és esztétikus. Megelőzés Az alvási apnoe megelőzése magában foglalja: a normál testtömeg fenntartása; dohányzásról és alkoholfogyasztásról való leszokás; sportolni; az ENT szervek betegségeinek időben történő kezelése; a napi rendszer betartása; altatók hosszú távú használatának elutasítása. Ismétlődő továbbképző tanfolyamokon vett részt.