Fogyjon le a karokról gyorsan
Szerző: Ripost A nők számára sajnos gyakrabban jelent gondot a karon lerakódó háj, mint a férfiaknak — egyszerűen azért, mert a női szervezet leginkább a csípőn, a combon és a karon raktározza a zsírt. Ráadásul vannak olyanok is, akik még inkább ki vannak téve a zsírlerakódás veszélyének.
Blikk Rúzs A túl sok háj teljesen elronthatja megjelenésünket, a petyhüdt karok és a háton dudorodó zsírok bárkit képesek elcsúfítani. Erre a problémára még az sem jelent megoldást, ha keményebben fogyókúrázunk.
Edzés nélkül nagyon nehéz,szinte lehetetlen megszabadulni ezektől a lerakódott zsírpárnáktól. Bizonyos gyakorlatokkal azonban könnyen kezelhetők a kényes területek is!
Csupán gumikötélre vagy kézisúlyzóra lesz szükség. Akinek terheléssel nem megy, végezheti súlyok nélkül is a gyakorlatokat! Fontos, hogy rendszeresen csináljuk őket, így már néhány hét alatt látványos eredményt fogunk elérni.
Karemelés Feszítsük meg izmainkat a karok és a tenyerek kinyújtásával. Tartsuk karjainkat párhuzamosan magunk előtt, emeljük őket a fejünk fölé, majd helyezzük őket vissza kezdő pozícióba. A karok és a has izmait mindvégig feszítsük meg. Körkörös evezés Ez egy nagyon hatékony gyakorlat a háton lévő zsírpárnák eltüntetésére.
Kiindulási helyzetben a lábakat vállszélességben helyezzük el, testünket pedig 90 fokban hajlítsuk be.
Ez egy izolációs gyakorlat, melynek során egyszerre csak egy kézzel dolgozunk. Kell, hogy súlyzót vagy valamilyen kisebb súlyt tartsunk a kezünkben és lassan végezzünk karkörzést a másik kar felé, majd hajtsuk be karunkat a mellkas felé és vegyük fel újra a kezdő pozíciót.
Könyökök találkozása Tárjuk ki karjainkat oldalra, tenyérrel felfelé, ne emeljük őket vállmagasság fölé.
Közben a könyököket tartsuk közel egymáshoz, az alkarok érjenek is egymáshoz. Szárnypróbálgatás Álljunk vállszélességben és enyhén hajlítsuk be térdeinket, hogy stabilabbak legyünk.
Hajoljunk előre 90 fokos szögben, fejjel lefelé. Mindkét kezünkben tartsunk súlyzót, miközben a tenyereket egymás felé fordítjuk.
A könyök magasságában enyhén hajlítsuk be őket. Emeljük karjainkat oldalra, valamivel fogyjon le a karokról gyorsan vállmagasságnál lejjebb.
- Csupán gumikötélre vagy kézisúlyzóra lesz szükségünk.
- Hogyan hipnotizálhatom magam a fogyás érdekében
- Etsy fogyókúra tábla
- Petyhüdt kar, toka, úszógumi ellen - Fogyókúra | Femina
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Bizonyos testrészek karcsúsítása vagy feszesítése még a sokak által mumusnak tartott fenék vagy comb formálásánál is nehezebb.
