Fogyni ektomorf
Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be?
Ez az új őrület az egészséges életmód alapjaira épül, és könnyebb betartani, mint gondolnád! Ektomorf alkat Mi jellemzi?
Hosszú, nyúlánk testalkat, keskeny csípő, vékony végtagok, kis ruhaméret Ha az ektomorf csoporthoz tartozol… …biztosan Te is tapasztaltad már, hogy nehezen hízol — ez a gyors anyagcseréd miatt van —, de sajnos nagy eséllyel az izomnövekedéssel is hadilábon állsz, ugyanebből az okból kifolyólag. A jó hír, hogy ha többet is eszel a kelleténél, akkor sem fogsz elhízni, a rossz hír, hogy nagyon keményen és tudatosan kell edzened, ha formás domborulatokat akarsz.
Hogyan érd el az álomalakot? Először is figyelj az étkezésre: 25 — 30 gramm fehérjét proteint kell tartalmaznia fogyni ektomorf főétkezésednek, újjáéleszteni az öko vékony sok, minőségi szénhidráttal.
- Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
- Zsírégető ektomorf. További cikkeink a témában
- Ikrek a tlc-n fogynak
- Az ektomorfok könnyen lefogynak?. Te kellesz
- Vape toll fogyni
- A definíció karcsúsítására
- Egyszerű módszer a lábzsír elvesztésére
Ha ez megvan, koncentrálj a sportolásra. Ha izmosodni akarsz, mindenképpen fordulj a súlyzókhoz, hiszen ezek növelik fogyni ektomorf legjobban az izmokat.
Nem muszáj állandóan súlyzóznod, de sokkal jobban jársz, ha a többségében a súlyokkal történő konditermes gyakorlatokat választod, hiszen így a végtagjaid és popsid körfogatát is növelni tudod a kitartó edzéssel. Mezomorf alkat Alacsonyabb testalkat, kemény hasfal, keskeny csípő, erős csontozat, átlagos ruhaméret. Ha a mezomorf csoporthoz tartozol….
Genetikailag és fizikailag is adottak a testépítéshez szükséges feltételeid, hiszen fogyni ektomorf gyors anyagcseréd miatt a hirtelen felszökkent kilóktól is képes vagy szinte semmi erőfeszítéssel megszabadulni.
A legtöbb sportoló, edző és testépítő mezomorf testalkatú, így szuperkönnyű elérned a tökéletes alakot. Az étkezésnél semmilyen extra feladat nem hárul rád: csak kerüld cukrosnehéz, zsíros ételeket, és helyezd előtérbe a bioélelmiszereket, a zöldségeket, gyümölcsöket és a fehér húsokat!
- Melyik alkat hogyan égeti a zsírt? Így egyél és eddz a testalkatod szerint - Fogyókúra | Femina
- Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? – BiotechUSA Blog
- Irányelvek újszülött fogyás
- Zsírégető ektomorf Legjobb tippek a fogyás fokozására
- Legjobb clif bár a fogyáshoz
- Zsírvesztés en spanyol
- A testalkat szerinti diéta az új őrület! | Well&fit
- Lehetséges fogyás 8 hét alatt
A sportolás terén neked bármi megengedett: a kardió, az erősítő és a súlyzós gyakorlatok is kellően formába lendítenek majd — csupán arra figyelj, hogy az izmosodáshoz minden egyes izmodat egyenletesen terheld. Endomorf alkat Hízásra hajlamos, dús domborulatok, szélesebb csípő és derék, puhább bőr, átlagos — nagy ruhaméret Ha az endomorf csoportba tartozol… Nincs miért elkeseredned, mert a férfiak szerint ez a legszexibb testalkat, viszont az tény, hogy a hízásra hajlamos vagy, ezért oda kell figyelned az étkezésre és a sportolásra is!
Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
Mindez a lassú anyagcsere és a nagy mennyiségű zsírelraktározódás miatt van, tehát nincs apelláta, be kell tartani az egészséges életmód szabályait!
A legfontosabb fogyni ektomorf az egészséges életmód megszeretése: zöldségek, gyümölcsök nélkül nincs fogyás, a cukorbeviteled jelentősen csökkenteni kell fogyni ektomorf épp ideje fogyni ektomorf figyelni a helyes szénhidrátok fehér kenyér helyett barna kenyér; burgonya helyett bulgur; marhahús helyett lazac tb.
A sport csak ezután jöjjön, apró lépésenként, kis adagokban. Ne válassz súlyzós edzéseket, koncentrálj az erőnléti feladatokra, amik az állóképességet és a tested tónusosságát fejlesztik ki.
Fotó: RF.
