Fogyás 10 kg két hónap alatt

2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt. Havi 10 kg-ot akarok elveszíteni otthon nélkül étrend nélkül

Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is. Hogy működik a Mínusz 1.

eco slim e eutirox

Aljoscha A. Schwarz és Ronald P. Schweppe - a diéta megalkotói - célja az volt, hogy apránként iktassák ki az étrendből a fehér lisztet, a cukrot, a gyorséttermi táplálékokat, az adalékanyagokat.

Az étrend nagy előnye, hogy nem kell számolnod a kalóriákat, viszont a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezést szigorúan be kell tartanod.

hogy lefogy

Többek között ez utóbbi a záloga annak, hogy anyagcseréd megfelelő tempóban működjön. Diéta 8 lépésben Az első héten a cukrot kell kiiktatnod az étrendedből.

Tehát nincs hagyományos répacukorral készült csokoládé, sütemény, cukros üdítőital, cukrozott péksütemény, kakaós csiga. Édesítésre használj xilitet vagy sztíviát.

3 hetes metabolikus zsírvesztés

A második héten a gyorséttermi ételekről kell lemondanod, a harmadikon pedig a kávét iktasd ki - különösen az instant változatot. A negyedik héten a tejtermékek kerülnek sorra. Mivel a felnőtt szervezet sok esetben nem rendelkezik a tejcukrot lebontani képes fogyás 10 kg két hónap alatt enzimmel, a tejtermékek fogyasztása megzavarja a normál anyagcsere-folyamatokat.

edz, hogy zsírokat veszítsen

Székrekedés ellen: képeken 7 étel, amivel napi 30 gramm rostot viszel be Az ötödik héten a fehér liszt kiiktatása következik. A rostszegény gabonaőrlemény a bélbolyhokra tapadva nehezíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését, és lassítja az emésztést.

Fogyassz fehér liszt helyett rostban gazdag, teljes kiőrlésű változatot, esetleg Graham-lisztet. A hatodik héten az alkoholról kell lemondanod, a hetediken pedig a vörös húsokat kell kiiktatnod az étrendedből.

Fogyassz helyettük szárnyasokat vagy halakat.

Lefogy 5 kg 2 hét alatt

Végül az utolsó héten az olyan tartós élelmiszerektől kell megválnod, mint a mirelit pizza és a félkész élelmiszerek. Ha letelt a ab fogyókúrás tea hét, bizonyára pár dolgot vissza fogsz vezetni az étrendedbe.

Azt azonban tartsd szem előtt, hogy az alapvetően egészségtelen dolgokat - mint a cukor, a fehér liszt vagy a káros adalékanyagokban bővelkedő félkész élelmiszerek - lehetőleg továbbra se fogyaszd. Mintaétrend a 8. Tízórai: két körte.

10 kg súlycsökkenés 2 hét alatt

Ebéd: egy tányér tökfőzelék mandulatejjel - önmagával sűrítve - egy tükörtojás. Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió.

Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.

Lehet, hogy érdekel