Hogyan lehet fogyni nyárra

hogyan lehet fogyni nyárra

Kedves Doktornő!

gyorsan fogyni nyárra

Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.

Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.

  • 6 tény, amiért nyáron a leghatékonyabb a fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  • Még javában tart a nyár és a főszezon, sőt, a legtöbben csak most indulnak szabadságukra, sokan pedig épp az utolsó hetekre tartogatják a nyaralást.

Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez ez fogyás tx butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

karórák fogynak

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei.

jók a t5 zsírégetők

Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék.

A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.

crohn-betegség fogyás

Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.

Kapcsolódó cikkek

A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál hogyan lehet fogyni nyárra akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.

Peak GYM edzőtermek

Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes. Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót.

a fogyás okozhat tűket

Ne akarj túlságosan hogyan lehet fogyni nyárra eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei Kényszerevés 14 étel, ami segít leküzdeni a depressziót Nem megy a fogyás? Vezess étkezési naplót!

  • Így lehet tökéletes bikinialakod a nyárra | Well&fit
  • Lekerült a bő pulcsi és a nagykabát

Ételek télire Kapcsolódó cikkek.

Lehet, hogy érdekel