Karjaim nem karcsúsodnak

Állj úgy, hogy lábaid a csípőddel egyvonalban legyenek, karjaim nem karcsúsodnak a derekadon! Lépj a jobb lábbal előre és a bal térdet hajlítsd be 90 fokos szögben, a bokával egyvonalban!

Mi lesz a virágokkal? Megtelnek vajon tavasszal a virágágyások? Az igazi virágkertészt a virág színe és illata élteti. Jelképes, hogy a koronavírussal  fertőzött ember nem érzi az illatokat: ez a betegség első jele.

Csinálj 15 egymást követő ismétlést, majd válts lábat. Végezz három sorozatot!

Otthon végezhető gyakorlatok

Napi 45 perc testmozgás az ajánlott a kalória elégetéséhez, ezáltal a túlsúly elkerüléséhez. Tévhit azt gondolni, hogy ha tartod a súlyodat, nem kell testmozgást végezned.

• Bloggerünk olyan válogatott kísértéseknek tette ki magát, amiknek nem sokan tudtak volna ellenállni.
• Életmód Club - Szülinapi hamburger, buli a sörházban - Eszti félrelépett?
• Olyan, mintha álomban járna az ember.

Ne feledd, karcsúnak lenni és formában lenni nem mindig ugyanazt jelenti. A testmozgás nemcsak segít karcsúsodni, hanem javítja a kondíciódat, segít megelőzni a betegségeket, energiát biztosít, megőrzi csontjaid, izmaid és ízületeid egészségét is.

Rózsákkal a nem rózsás helyzetről

Ha terhes vagy, vagy újszülöttel vagy otthon A negyedik hónaptól kezdve kerüld a gyakori háton fekvést, mivel a méhed növekvő súlya elnyomhat bizonyos vénákat, gátolva ezzel a vérkeringést a magzat felé! Igyál megfelelő mennyiségű vizet mozgás előtt és után, akkor is, ha éppen nem vagy szomjas!

Lara Fabian \u0026 Patrick Fiori - L'hymne à L'Amour (coolminers.huh)

Mielőtt hozzáfogsz ezekhez a gyakorlatokhoz, kérd ki nőgyógyászod javaslatát. Ennek oka, hogy attól függően, hogy a terhesség melyik hónapjában vagy, vagy hogy hogyan jött világra a baba, hüvelyi úton vagy császármetszéssel, bizonyos gyakorlatok nem javasoltak. A gyakorlatok típusa és intenzitása attól függ, milyen volt az edzettségi szinted a terhességet megelőzően.

• Nógrád Megyei Hírlap,
• LÁZÁR ERVIN: A MANÓGYÁR
• Tudjuk, mit főzöl idén nyáron!

Ne feledd, nagyon fontos hogy minden testmozgás megkezdése előtt konzultálj orvosoddal, főleg akkor ha már teherbe estél vagy éppen most született meg a baba.