Legjobb fagyasztott ételek fogyásig

Keress receptre vagy hozzávalóra Egyél, hogy fogyj! A tartós fogyás titka legjobb fagyasztott ételek fogyásig a koplalás, hanem az egészséges, jó minőségű ételek fogyasztása. Mutatunk néhány jolly-joker falatot!

A káposztafélék sokáig eltelítenek Azt mindannyian tudjuk, hogy a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol nagyon egészséges. A káposztafélék azonban a fogyásban is segítenek, a bennük található anyagok ugyanis hosszú időre eltelítenek!

Igyekezz beépíteni őket az étrendedbe, és legalább hetente háromszor fogyassz ilyen ételt! Joghurt az erős csontokért A kor előrehaladtával a szervezet egyre jobban igényli legjobb fagyasztott ételek fogyásig csonterősítő kalciumban gazdag ételeket.

Ezek is érdekelhetnek

Ez a fontos ásványi anyag azonban a zsírlebontásban is szerepet játszik! Legjobb forrásai a joghurt, a tej, az író, a sajt és a brokkoli. A tejtermékekből válaszd a zsírszegény változatot, és fogyassz naponta három adagnyit a kalciumban gazdag ételekből.

A joghurt kiváló kálciumforrás A kivi feszesíti a bőrt Az édes-savanykás gyümölcsben található C-vitamin segíthet a cellulitis elleni harcban, hiszen ez a vitamin felelős többek között a kötőszövetek állapotáért is. Egyél minden nap C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket, vagyis kivitcitrusféléket, brokkolit, csili- zöld és piros paprikát, petrezselymet és zöld leveles zöldségeket! Az átlagos ajánlott napi C-vitamin-bevitel 40 mg.

Összehasonlításképpen: g kivi 92,7 mg-nyit tartalmaz, tehát egy kivi nagyjából fedezi az ajánlott C-vitamin szükségletedet. A kivi kiváló C-vitamin forrás Szárnyashús a szép izomzatért Ha az ételek révén nem jut elég fehérjéhez a szervezeted, akkor a tested nem a zsírtartalékot kezdi el lebontani, hogy energiát nyerjen, hanem az izmokat.

Ezért nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű fehérjét fogyassz minden nap!

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A szárnyashúsok és a sovány vörös húsok finomak, és legjobb fagyasztott ételek fogyásig módon elkészíthetőek. Lehetőleg grillezve vagy párolva fogyaszd őket, hiszen így minimális mennyiségű zsiradékra van szükség az elkészítésükhöz.

Napraforgómag a farkaséhség ellen A napraforgómag remek cinkforrás. Ez a fontos ásványi anyag, amellett, hogy szebbé teszi a bőrt és a hajat, az anyagcserében is fontos szerepet játszik, ráadásul kordában tartja az inzulinszintet, segítségével tehát elkerülhető a farkaséhség.

Azzal, ha a reggeli müzlidbe vagy a joghurtodba 1 kanál natúr napraforgómagot raksz, sokat tettél az egészségedért!

További cinkforrások: borjúmáj, vörös húsok, tökmag, tojás. Repceolaj a szívért A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, hiszen csökkenti a vérnyomást, szabályozza a koleszterin- és a vércukorszintet  ez utóbbi révén pedig megelőzi az éhségérzet kialakulását!

A legjobb fagyasztott alapanyagok fogyáshoz

További remek omegaforrások: lenmag, tengeri halak, diófélék, vesebab, spenót. A tengeri hal segít a fogyásban Néhány éve a minnesotai egyetem kutatói érdekes felfedezést tettek: egy kísérlet során kiderült, hogy minél magasabb D-vitamin-szintnél kezdett valaki diétázni, annál jelentősebb súlyvesztésre számíthatott.

Végül azt is kimondták, hogy az eredmények szerint a D-vitamin a fogyókúra során is növelheti a fogyás mértékét.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

A friss vagy mirelit tehát nem konzerv lazac, makréla, pisztráng, hering, garnéla, tonhalvalamint a halolajok, a tej és a tojássárgája is tartalmaznak D-vitamint.

A lencsétől biztosan jóllaksz! A lencse magas rosttartalma segíti az anyagcsere folyamatokat A rostban gazdag hüvelyesek hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak azáltal, hogy étkezés után megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.

Emellett a rostanyagok az emésztőrendszer munkáját is támogatják! A hüvelyesek bab, borsó, lencse mellett rengeteg rostot tartalmaznak például a teljes kiőrlésű kenyerek, a valódi müzlik, a zöldségfélék és a szárított gyümölcsök is.