Rostbevitel a fogyáshoz. "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A rostbevitel fokozása nem hangzik feltétlen valami ínyenc dolognak, ugye? Pedig igenis vannak finom rostforrások vagy receptek, amivel ezt igazán gourmet mód megoldhatod! A rostokat már ismered jól.

Peak GYM edzőtermek

A rost különböző testfolyamatokat irányító, ellenőrző tábornok. Mivel saját méretének szorosát is képes felszívni, és így lágy, szivacsos masszát alkotni a gyomrodban és a beleidben, a fogyasztásától jóllakottnak zsírégetők és súlygyarapodás magad érezni. Végeredményben tehát a rost segíti a diétádat, illetve a testsúlyod megőrzését. A rostos ételek hamar órán belül megemésztődnek, hiszen gyorsan át tudnak haladni a béltraktusban.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Ha figyelsz a rostbevitelre, nem lesz székrekedésed. A rostdús táplálkozásnak hála kevesebb idő jut a karcinogén anyagoknak azért reméljük nem fogyasztasz ilyesmiket és más káros végterméknek a bélfalak ingerlésére, és nem lesz rothadás a belekben. Mindezeken kívül a rost segít kiegyenlíteni a vércukorszint ingadozásait, és csökkenti a vérkoleszterinszintet is. Tegyél sok-sok növényt a tányérodra! A finomítatlan növényi táplálékok isteni mannák.

Mire érdemes figyelni?

A gyümölcsök, zöldségek, magvak, hüvelyesek bab- borsó- lencsefélék fogyasztásával megadod a szervezetednek rostbevitel a fogyáshoz neki járó rostot. A húsok és a köretek mellé mindig egyél súlycsökkenés és endometriózis — amit akár az anyagcseregyorsító MCT olajjal is bátran ízesíthetsz!

Ugyan a gyümölcscentrifugák szépek rostbevitel a fogyáshoz jók, és vitathatatlan, hogy tápanyagban gazdag italt hoznak létre, de a fennmaradó pép, ami a rostot képezi, a kukában landol.

Inkább olyan lényerő gépet szerezz be, amely visszatartja a rostot. Oké, így az eredmény pudingszerű lesz, de ne ijedj meg, csak hígítanod kell, és már kész is. Ismered a búzakorpát?

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ha hintesz belőle az ételeidbe, sőt, ha teljes gabonából készült kenyereket fogyasztasz, azt meghálálja a szervezeted.

Persze csakúgy, mint az rostbevitel a fogyáshoz rostforrások, szerencsére a korpa is tartalmaz bőven ásványi anyagokat, és vitaminokat.

Ha mellé fehérjeportkis zabot és gyümölcsöt teszel — még akkor is imádni fogod, ha egyébként nem rajongsz az ízéért!

Kiegészítők Most nem a hashajtókra gondolunk, hanem például a rosttablettákra, és a táplálékkiegészítőkre.

Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk?

Ugyan még mindig az a legjobb választás, ha a rostokat természetes formájukban viszed be a szervezetbe, de mivel a napi szükséglet elég sok, ez nem mindig sikerül. Ennyi rostra van szükséged a nap folyamán: 50 év alatti nők: 25 g, 50 év feletti nők: 21 g. A Daily Fiber rostmix italpor nagyon jó kiegészítés lehet, hiszen adagonként 7 gramm rostot vihetsz be általa a szervezetedbe. Mennyeien finom almás íze van, és csak víz kell rostbevitel a fogyáshoz.

rostbevitel fokozása

Javítja az emésztésed, ezáltal pedig a hangulatod is. Ha nincs sok időd enni, akár egy gyors reggelit is kreálhatsz belőle.

• Fogyás és szűkös időszak
• Hogyan lehet a cigarettától lefogyni
• Ezért nagyon fontosak a rostok a fogyáshoz - és a makacs hasi zsír eltüntetéséhez!
• Dr robinson fogyás

A recept: keverj el 30 gramm fehérjeport egy adag Daily Fiberrel és ml vízzel. Ha tartalmasabb étekre vágysz, keverj el 20 gramm Slim Secret fehérjeport egy adag Daily Fiberrelegy kispohár joghurttal, és ml vízzel.

Fókuszban a rostok

Ehhez tehetsz plusz zabot, és ha diétádba belefér kis magkeveréket. Vacsorára pedig próbáld ki a következő túrós menüt: gramm zsírszegény túrót keverj el egy adag Daily Fiberrel és ml vízzel.

Ne feküdj le éhesen, úgysem fogsz tudni aludni.

• Az emésztőenzimek segíthetnek a fogyásban
• Csináljon balerina teát, hogy lefogyjon
• Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk? | Diéta és Fitnesz
• Fogyni desszert kivágásával

A rost nem elég, igyál is! Hiába étkezel rostdúsan, ha nem iszol elég vizet, akkor megnehezíted a dolgod, a rost kiszárad, kezelhetetlenné válik. Ha erre figyelsz, minden megy majd a maga útján.

Kapcsolódó cikkek

Ha pedig tényleg jót akarsz magadnak, akkor beiktatod a napi programodba a testmozgást, és leszámolsz a finomított szénhidrátokkal. Szuperjól oldódik, és frissítő, nyárias ízekben hódít!

Ezzel nemcsak a folyadékot gyűröd le peak-pakk, de az izomzatodat is véded, és az éhséget csökkented!